この章では、デトックスについての解説は割愛させていただきます。詳細は、栄養学のデトックスなどをご覧下さい。
ここでは、デトックスに有効と思われるサプリメントを、簡単な説明と一緒にご紹介いたします。
体内に吸収してしまった有害ミネラルは、一部のビタミンやミネラルで、ある程度排泄することが可能です。
カルシウムとマグネシウムは、骨の形成だけでなく、有害物質の排泄を促します。
亜鉛とビタミンＥとセレンは、新陳代謝をアップして有害物質を排泄させやすくる、デトックスで人気の組合せです。
日本でも美白で知名度が上がりつつあるlシステイン（Ｎ−アセチル−L-システイン、ＮＡＣとも呼びます）は、体内に蓄積された有害物質を排泄させるのに最も適したサプリメントであるとして、アメリカでは人気があります。このサプリメントは、たんぱく質を分解して得られるアミノ酸（含硫アミノ酸）です。
次回も続きをお送りします。
食事と一緒に摂取することで有害物質の吸収を防ぐサプリメントは、子どもの健やかな成長のみならず、健康管理の上でも有効です。
オオバコやアルファルファなどの大量の食物繊維は、有害物質を吸着して便として排泄させます。善玉菌（乳酸菌 腸内細菌）を併用すれば、腸内環境が正常になり、更にデトックスの効率が高まります。
体内に取り込んだ有害物質の排泄経路は主に尿になりますので、積極的な排泄を行うため、これらのサプリメントを摂取している時は、できるだけたくさんの水分を摂ってください。
また、汗も排泄経路と考えられますので、ゆっくりとお風呂に浸かって、汗をたくさんかくことも有効です。
アメリカでは、偏食によるビタミンの不足が社会問題になっていて、多くの方がサプリメントの摂取により、栄養不足を補っています。
特にビタミンＣ（ビタミンＰ）が不足することで、著しく子どもの知能が低下することが、様々な実験により判明しています。
一般の学校に通う子どもを対象に、半年間の食事内容の詳細調査を行いました。
１日５００ｍｇ以上のビタミンＣを与えられたグループと、十分なビタミンＣを与えられなかったグループを追跡調査したところ、十分なビタミンＣを与えられたグループは、十分にビタミンＣが与えられなかったグループよりも、学校での成績と知能指数の両方で、明らかな差で良かったそうです。
多くの実験でもビタミンＣ（ビタミンＰ）は知能指数を上げるという結果が出ていますから、できるだけ意識して摂らせてあげることをおすすめします。
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