サプリメント通販のアメリカンビタミンショップ

暖かくなってきましたね。桜の花も散り冬物のコートを仕舞うと俄然薄着になった気がします。
薄着になれば、当然、自分のスタイルが気になると思います。
特に、昨年の冬から気にしていなかったスタイルが、急に気になる季節でしょう。お正月以降、今まで食っちゃ寝してきた方にとっては、自分のスタイルに正面から向き合うのは怖い季節でもあります。（笑）

アメリカではこの時期からダイエットを始める方が非常に多く、この時期から始めるダイエットを効果的に成功させるために、多くのダイエット研究者が様々な ダイエット方法を発表しています。

春から夏へ１年を通して最も痩せ易い時期を迎えての効果的なダイエット方法をお届けいたします。

「体重を落とすことを主眼にした ダイエット」なんて書いてしまうと、では体重を落とす以外のダイエットなんてあるの？なんてご質問が来そうですので、まずはダイエットとは何であるかということからお話したいと思います。
ちょっと説教臭いですが、 ダイエットリバウンドなどで痩せない体質になってしまう方をできるだけ減らしたいと考えており、そのために必要なレクチャーですので我慢して聞いてください。（笑）

ダイエットが体重を落とすことや、脂肪を減らすことだと考えている方は、ダイエットリバウンドを起こして痩せ難くなってしまうので、 ダイエットという言葉が持つ意味や概念のお話からしてみましょう。

ダイエットとはそもそも何でしょうか？
アメリカではダイエットドクターやダイエットインストラクターという専門の教育を受けたダイエットを指導する有資格者がいます。
彼らが一般的にやっている指導がダイエットの本質だと考えて良いと思うのですが、彼らダイエットの専門家はダイエットをいくつかに分類しています。

• 溜め込んだ脂肪の 脂肪燃焼ダイエット
• 食事からの脂肪を燃焼させ脂肪として溜めないダイエット
• 食事からのブドウ糖を燃焼させ脂肪として溜めないダイエット
• 食欲抑制や ファセオラミンなどによるカロリー制限
• 新陳代謝アップで基礎代謝アップ

先ほどダイエットが体重を落とすことでも、脂肪を減らすことでも無いと書いたのは、 ダイエットは体重や脂肪の減少という結果を表す言葉ではなく、生活習慣や食習慣の改善を表す言葉であるという意味で、結果としては体重や脂肪を減らしたり、ウェストを細くしたり、スタイルを良くしたりということに繋がっていくのですが、そういう結果さえ出せれば、どんなダイエット方法を行っても良いという意味ではないのです。

ダイエットを行うのなら ダイエットリバウンドを起こさない生活習慣と食習慣を実践しながら、結果として体重を落とし、脂肪を減らすというところに持っていかなくてはなりません。

春から夏へは薄着の時期になりますので、本当のスタイルが出てしまう時期になります。
また夏には水着を着る方が多いでしょうから、それまでには太っていない様にするのが、春から夏への ダイエットカロリーコントロールということになります。
この春から夏へのダイエットカロリーコントロールでは、大きく ダイエット方法を２つに分けたいと思います。

• 秋から冬へのダイエットで筋肉を付けてきた人
• 秋から冬へかけて太ってしまった人

秋から冬へかけて少しずつの運動を行ってきて筋肉が付いているという、 ダイエットの準備ができている方は、春から夏に向けてのダイエットカロリーコントロールは比較的簡単です。
これから書いていく春から夏へのダイエットカロリーコントロールを実践していくだけで、十分に痩せることができるはずです。

秋から冬へかけて太ってしまったという、ダイエットカロリーコントロールの準備ができていない方は、秋から冬へのダイエットカロリーコントロールで行うダイエット方法と、これから書いていく春から夏へのダイエットカロリーコントロールを平行して行っていく必要がありますので、精神的にも肉体的にも少し辛くなることを覚悟しておいてください。

これから書いていく ダイエット方法は、できるだけスタイル良くダイエットカロリーコントロールを行うことを主眼にしていますが、ダイエットリバウンドを起すような危険なダイエット方法は可能な限り避けることにしたいと考えています。

ダイエットリバウンドとは、ダイエット後に筋肉が減って基礎代謝カロリーが落ちた時に、基礎代謝カロリーが減った分だけ再び太ってしまう現象で、何度もダイエットリバウンドを繰り返すうちに、筋肉が本当に減ってしまい痩せなくなってきてしまうのです。
日本で流行る様々なダイエット方法を研究してみると、今の日本人の行うダイエット方法の多くが、ダイエットリバウンドを引き起こす可能性が高いものが多いのです。

秋から冬にかけて運動を行ってきた方は 脂肪燃焼の起こりやすい体質になっているために、痩せ易い春から夏へかけての季節にはそれほど苦労せずに痩せることが可能だといわれています。

運動を行うことで肩の褐色脂肪細胞を刺激する 成長ホルモンや アドレナリンが分泌しやすくなっていますので、褐色脂肪細胞は活動的になっています。
褐色脂肪細胞は脂肪燃焼リパーゼという溜まった脂肪を血液中に放出させるホルモンを作る組織なので、この組織が活発だとチョットの運動がすぐに 脂肪燃焼ダイエットに繋がるのです。

ダイエットカロリーコントロールの準備ができている方でしたら、運動の前に アミノ酸ダイエットや カプサイシンを摂取し成長ホルモンやアドレナリンの分泌を増やしながら、全身の細胞の脂肪燃焼効率を高める カルニチンや コエンザイムＱ１０（ ＣｏＱ１０）を摂取すると、より効果的に脂肪燃焼ダイエットが行える状態にできます。

成長ホルモンは簡単な無酸素運動によって分泌が可能ですが、太りやすく痩せ難い方の多くが運動時の成長ホルモンの分泌量が少ないことが確認されています。

成長ホルモンは肩の褐色脂肪細胞を刺激する力が強いので、溜まった脂肪を血液中に放出する脂肪燃焼リパーゼを作る効能が高いのです。
脂肪燃焼リパーゼの分泌が多く、その脂肪燃焼リパーゼを血流によって全身に運べる体質が、脂肪を減らしやすい体質と言って良いので、成長ホルモンの分泌量を引き上げる アミノ酸ダイエットは脂肪を減らしたい方には是非摂っていただきたいダイエットサプリメントです。

また、成長ホルモンよりも効能は多少落ちますが、 アドレナリンというホルモンも肩の褐色脂肪細胞を刺激して、脂肪燃焼リパーゼを作らせる効能がありますので、 脂肪燃焼ダイエットでは是非分泌したいホルモンです。
アドレナリンは有酸素運動によって分泌が可能ですが、太りやすく痩せ難い方の多くが運動時のアドレナリンの分泌量が少ないことが確認されており、その点は成長ホルモンと非常に似ています。

アドレナリンは 成長ホルモンと同じで脂肪燃焼リパーゼを作って、溜まった脂肪を血液中に放出する効能がありますので脂肪燃焼ダイエットでは欠かすことができないホルモンです。
無酸素運動は長く続けることができませんので、ダイエットカロリーコントロールでは有酸素運動によって分泌されるアドレナリンの方が成長ホルモンよりも、脂肪燃焼に使われることが多いようです。
アドレナリンは カプサイシンによって分泌量を増やすことができますので、ダイエット方法に運動を取り入れる方にはカプサイシンもお奨めです。

ダイエットカロリーコントロールに無酸素運動と有酸素運動とそれらを活かすための ダイエットサプリメントが必要であることはご理解いただけたと思います。

最後に効率よく運動とダイエットサプリメントを組み合わせる方法を書きたいと思います。

無酸素運動によって分泌する成長ホルモンは脂肪燃焼効果を非常に高めるため、有酸素運動の前に行うべきです。
無酸素運動によって脂肪燃焼リパーゼがたくさん分泌した後では、血中に放出される脂肪（遊離脂肪酸）の量が非常に増えますので、その状態で有酸素運動を行うことにより効率よく脂肪をエネルギーに変えて使い切ることができるようになるのです。

よって運動の前に成長ホルモンやアドレナリンを分泌する アミノ酸ダイエットや カプサイシンを摂取するべきなのです。
また、有酸素運動を行っている時に血液中の脂肪を筋肉細胞などに取り込んで効率よく使ってしまうために、 カルニチンが必要です。カルニチンの摂取によって脂肪やブドウ糖がエネルギーに変わりやすくなり、基礎代謝カロリーが増えることが判っています。

本格的な夏までにあまり時間はありません、この時点でここまでの体質ができている方は、少しの無酸素運動と有酸素運動と ダイエットサプリメントで、ダイエットリバウンド無しのダイエットカロリーコントロールを行ってみてください。
脂肪燃焼が活発になって体脂肪を減らすことができ、夏までに完璧なスタイルを作ることができるようになるでしょう。

脂肪燃焼を起こしやすい体質はすぐにできるものではありませんが、日々の無酸素運動と有酸素運動の努力と、効果的な ダイエットサプリメントの組み合わせで、作ることは可能です。

春から夏にかけては一年中で最も基礎代謝カロリーや 新陳代謝が上がる時期ですので、一般的に ダイエットカロリーコントロールに適した時期だと言われています。

このダイエットカロリーコントロールに適した時期に効率よく痩せるためには、秋から冬へかけて筋肉を増やしたり、肩の褐色脂肪細胞を活発にして脂肪燃焼しやすい体質を作っておくのが理想的なのです。

しかし秋から冬へかけては最も太り安い時期と言われ、アメリカでも多くの方が春の時点でダイエットカロリーコントロールの準備が整っていないことが、統計的にも多いそうです。
よって、春にダイエットカロリーコントロールの準備が整っていない方のための ダイエット方法というものも多く考案されており、ここでは ダイエットリバウンドなどの危険を伴わないダイエット方法をご提案したいと思っています。

これから短期間に本格的なダイエットカロリーコントロールを行うという方は、ハードな ダイエット方法を行う必要があります。
ハードなダイエット方法と言っても、ハードな運動という意味ではありません。
運動や食事制限などの心身に負担のかかるダイエット方法を併用するという意味でハードであるという意味なのです。

ハードなダイエット方法の内訳としては、

• 食欲抑制
• 無酸素運動による ダイエットリバウンドの防止
• 有酸素運動による 脂肪燃焼ダイエット

これらの ダイエット方法を同時進行で行うことで、ダイエットリバウンド無しに、効率よく安全に夏までに痩せることが可能になります。
ただし、食欲抑制（食事制限）と無酸素運動と有酸素運動という組み合わせは、非常にハードだと思いますのでご了承下さい。

日本人の多くが食欲抑制（食事制限）だけに頼って体重を減らすというダイエット方法を行っていますが、このダイエット方法を行うと不足カロリーを補うために筋肉がカロリーに変えられて使われてしまうので、筋肉が減るという現象が起こります。
この現象が ダイエットリバウンドを引き起こしますので、無酸素運動は必要であるということをご理解下さい。

また、効率よく脂肪を減らすには溜め込んでいる脂肪をエネルギーとして使ってしまう 脂肪燃焼ダイエットをしなければなりません。
脂肪燃焼ダイエット無しに食欲抑制（食事制限）だけでも溜め込んでいる脂肪をエネルギーに変えて使ってしまうことは可能ですが、短期間の過激な食欲抑制（食事制限）は、やはりダイエットリバウンドを引き起こしやすくなります。
そのため、過激な 食欲抑制を行わずに、その分のカロリー計算を有酸素運動による脂肪燃焼ダイエットで補うというダイエット方法を行いたいと思います。

ダイエットカロリーコントロールにおいて最も体重を減らす効果が期待できるのが、 食欲抑制などのカロリー制限ダイエットです。

成人男性で１日２５００カロリー。
成人女性で１日２０００カロリーの摂取が必要ですが。
例えば１日１０００カロリーの制限を行えば１００ｇほどの脂肪が減る計算になります。

夏までに１００日ほどあれば、計算上は１０ｋｇのダイエットカロリーコントロールができるのです。（実際にはダイエット中に筋肉が減っていくので、それほど簡単に体重は下がらないのですが。。。。）

しかし、このダイエット方法を実践したとしたら、ダイエット終了後には基礎代謝カロリーが１日で３００カロリー～７００カロリーも下がりますので、ダイエット前と同じ食事に戻したら、１日３０ｇ～７０ｇの脂肪が増えていく計算になります。
１ヶ月で１ｋｇ～２ｋｇ増えれば１年で。。。。
恐ろしくてそれ以上は考えたくなくなります。

この様に 食欲抑制などによるカロリー制限ダイエットには、 ダイエットリバウンドを伴うことが多く、痩せ難い体質を作ってしまうので、ダイエットカロリーコントロールに安易に取り入れるべきではないのです。

しかし計算を見てもお判りいただけるように、体重が減るということでは ダイエット方法として魅力的な部分が無いわけではないのですよね。
そこで後の項目で ダイエットリバウンドを起こさない方法を書いていくということで、この項目では純粋に、いかに苦しい思いをしないでカロリー制限ダイエットができるか。ということに内容を絞って書いていきたいと思います。

アメリカでは 食欲抑制剤ガルシニアＨＣＡや ファセオラミンというカロリーカットサプリメントなどの優秀なカロリー制限ダイエットのダイエットサプリメントの研究開発が進んでいますので、日本人が思っている以上に楽にダイエットカロリーコントロールできてしまうので、益々魅力的なダイエット方法に見えてしまうかもしれませんけど、店長としては短期間で行わなければならない ダイエットカロリーコントロールということで、渋々ご紹介していると思ってください。（笑）

店長はダイエットカロリーコントロールは数年かけて生活習慣と体質を改善して行っていく ダイエット方法が理想だと考えます。
ダイエットカロリーコントロールを始めて数年後に今を振り返って、「そういえばずいぶんと体を動かす機会が増えたな」とか「食事に気を使うようになったな」とか「そういえば太り難くなったな」などと自然と感じられるダイエットカロリーコントロールをアメリカンビタミンショップのユーザー様にはしていただきたいのです。
「３ヶ月で５ｋｇ痩せる」などのダイエット方法はアメリカのダイエットドクターやダイエットインストラクターは決して奨めません。

まず最も楽なカロリーカットのダイエットサプリメントは ファセオラミンと 低脂肪ダイエットです。

これらのダイエットサプリメントは食べた炭水化物や脂肪を吸収しないように、消化酵素の働きを邪魔するダイエットサプリメントで、安全性が高く体質を選ばないため、アメリカの多くのダイエットを志す方たちに１５年以上も使われてきており、未だに人気の衰えないダイエットサプリメントです。

ファセオラミンはご飯などの炭水化物の消化吸収を阻害するので、炭水化物を多く摂る日本人の食生活に合っているダイエットサプリメントです。
ファセオラミンがダイエットカロリーコントロールで人気のある理由は、普通に食事をしていても摂取カロリーをカットできるからなのです。
食べてもカロリーとして吸収されないようにしてくれるファセオラミンは辛い食事制限の必要も無く、食べたご飯などの炭水化物が 食物繊維と同じように吸収されずに排泄されてしまうため、胃腸の動く時間が増えて消費カロリーも引き上げてくれるのです。

低脂肪ダイエットは脂肪を消化する消化酵素を中和して、脂肪を吸収できないようにする ダイエットサプリメントで、アメリカでは脂っこい食事やケーキなどのデザートを食べた時などに多く使われています。

ガルシニアＨＣＡは食欲抑制剤としてアメリカで人気のあるダイエットサプリメントです。

ガルシニアＨＣＡは血液中の遊離脂肪酸を増やして脳に満腹を感じさせる働きを持ちますので、 食欲抑制剤の代わりになるということでダイエットカロリーコントロールをする方に人気があります。
医薬品の食欲抑制剤には様々な副作用が報告されていますが、ガルシニアＨＣＡには副作用がありませんので安心してダイエットカロリーコントロールに使えます。
ガルシニアＨＣＡは権威ある海外の肥満改善実験でも高い評価を得ていますので、カロリーカットの ダイエット方法を実践するならお奨めです。

しつこいようですが、 食欲抑制などのカロリー制限ダイエットを行う場合、 ダイエットリバウンドに注意しなければなりません。

先の項目の 食欲抑制などによって ダイエットリバウンドを起こさないためには、筋肉が減らないように注意しなければなりませんので、少しでも結構ですので日々、無酸素運動を心がけてください。

無酸素運動を効率よくダイエットリバウンド防止に結びつけるために、 クロムサプリメント（クロミウム）と 共役リノール酸（ トナリン ＣＬＡ）や アミノ酸ダイエットなどのダイエットサプリメントを摂取すると、少ない無酸素運動でも効果を発揮します。
これらのダイエットサプリメントを摂取することで筋肉が増えれば、ダイエットリバウンドを防ぐだけではなく、基礎代謝カロリーのアップに繋がりますので、長い目で見れば痩せやすい体質を作る役に立ちます。

ダイエットリバウンドを防ぐダイエットサプリメントを簡単にご説明します。
クロムサプリメント（クロミウム）は筋肉にブドウ糖を運ぶ働きをするインシュリンというホルモンの分泌を活発にする効果が期待されています。クロムサプリメントは糖尿病の方ができるセルフメディケーションのサプリメントとして有名ですが、インシュリンの分泌ということでは筋肉が付く効果も期待できますので、ダイエットカロリーコントロールをする方にはお奨めです。

共役リノール酸（ トナリン ＣＬＡ）はアメリカのボディビルダー達が摂取しているサプリメントで、長期摂取によって筋肉が付きやすくなる効果が期待できます。共役リノール酸は肩の褐色脂肪細胞を活発にさせる働きもありますので、脂肪燃焼でも高い効果が期待できます。

アミノ酸ダイエットは成長ホルモンの材料になります。成長ホルモンは筋肉を増やす効果が期待できるホルモンですので、 ダイエットリバウンドを防ぐには是非摂取したいダイエットサプリメントです。またアミノ酸ダイエットは肩の褐色脂肪細胞を活発にさせる働きもありますので、脂肪燃焼でも高い効果が期待できます。

この項目では、とにかく体重を落として薄着に耐えられるスタイルを作ることを主眼にしていますので、 ダイエットリバウンドを起こす可能性がでてきますので、後ほどダイエットリバウンドを防ぐ手段についても書いていきたいと思います。

本来、ダイエットを行うのなら ダイエットリバウンドを起こさない生活習慣と食習慣を実践しながら、結果として体重を落とし、脂肪を減らすというところに持っていかなくてはなりませんが、夏を目前にそんなに悠長に構えていられないですよね。
ここでは夏までに時間が無いので体重を落とすことをメインにしますが、できるだけ生活習慣や食習慣の改善も行って、長い目で見たダイエットカロリーコントロールができるようにしてください。
夏が終わったら健康な ダイエット方法に切り替えるという前提で、このコンテンツを書き進めていきます。

体重を落とす方法として最も効率が良いのは、カロリー制限です。
カロリー制限の方法はいくつかありますので、自分に合ったダイエット方法を選択してください。

• ファセオラミンによる ファセオラミン
• 低脂肪ダイエット
• 食欲抑制

これから上記の３つのダイエット方法の利点と問題点を載せていきます。
カロリー制限ダイエットと言っても、性格や体質によって合う合わないがありますので、以下の３つのカロリー制限ダイエット方法を読んで自分に合った ダイエット方法を選択することが短期集中のダイエットカロリーコントロールには重要です。

とりあえず短期集中のダイエットと申しましても、数ヶ月単位で行うカロリー制限と、数週間、もしくは数日で行うカロリー制限がありますので、ここでは、数ヶ月単位で行うカロリー制限を中心にお話しますね。夏までに２ヶ月をきったら、まずはこの ダイエット方法でダイエットカロリーコントロールを始めてしまって下さい。

最近のアメリカでは ファセオラミンというダイエットサプリメントを使った 低炭水化物ダイエットが盛んに行われています。

ファセオラミンとは白いんげん豆から抽出される成分で、炭水化物の消化を行う消化酵素を中和して、炭水化物をアミノ酸に分解できないようにするダイエットサプリメントです。
日本でも某テレビ番組で半生の白いんげん豆をご飯にかけて食べると ダイエットの効果が期待できると放送して、その後に試した視聴者から腹痛のクレームが殺到した事件はご記憶の方も多いでしょう。

炒りすぎた白いんげん豆はファセオラミンを壊してしまうので、半生に炒った白いんげん豆をご飯にかけるように指示したのは判りますが、生の豆を食べればどうなるかくらい判らないのかとも思いますよ（笑）。
だいたい、白いんげん豆の１粒１粒に含まれるファセオラミンの量は微々たる量で、それをご飯にかけたからといって ファセオラミンの効果が得られるとは思えないのです。。。。

アメリカで使われる ファセオラミンのサプリメントは、白いんげん豆から成分を壊さないように抽出した濃度の高い純粋なファセオラミンで、腹痛の原因となる生の豆類に含まれるアルファ型の炭水化物などは含まれませんので、安心してご利用いただくことができますし、高い ファセオラミンの効果も期待できます。
日本人は炭水化物からカロリーを補給することが多い民族ですので、低炭水化物ダイエットが効果を発揮しやすいと言われています。

低炭水化物ダイエットとは、炭水化物の消化を邪魔してカロリー吸収を抑える ダイエット方法ですが、ファセオラミンが炭水化物の消化を邪魔する働きをします。
普通に食事をしても ファセオラミンを飲めば簡単に食事の中の炭水化物からのカロリー吸収を抑えてくれるので、非常に楽なダイエット方法です。

夏までの２ヶ月間でダイエットを行う場合、 食欲抑制によるダイエットだと期間が長すぎて精神的にも辛くなってくると思いますので、低炭水化物ダイエットをお奨めします。
低炭水化物ダイエットは長期に亘るカロリー制限ダイエットを行う時に適しているダイエット方法で、最もカロリー抑制効果が高い ダイエットサプリメントがファセオラミンです。

ただし、 ファセオラミンは長期に亘って行うと、必ずダイエットリバウンドを起こします。
ダイエットリバウンドを繰り返せば、筋肉量が減ってしまい基礎代謝が少なくなって太りやすく痩せ難い体質を作ってしまいますので、ご注意下さい。
ダイエットリバウンドに関しては後に１項目設けて、 食欲抑制や ファセオラミンなどによる低炭水化物ダイエットによる弊害を防ぐ方法を載せますので、夏までに行うダイエットが成功したら、ダイエットリバウンドを防ぐ方法を行ってください。（ダイエットリバウンドについては後述）

最近の日本人の食事を見るとアメリカナイズされていて脂肪を多く摂る食習慣が定着しつつありますね。
昔の日本食は炭水化物からのカロリー補給が多く、脂肪をあまり摂るような食習慣はありませんでした。
しかし、マクドナルドやモスバーガー、ラーメンやポテトチップスのような脂肪を多く含む食品が多く摂られるようになり、脂肪からのカロリー吸収量の削減が ダイエットの対策において重きを置くようになってきたのです。

店長はもうおじさんなので、今はマクドナルドやモスバーガーなどには行かなくなってしまいましたが、昔はなぜか定期的に食べたくなって、罪悪感を感じつつもお腹一杯に食べたりしていましたが、２０歳代から太り始めたのはそういった脂肪を多く摂る生活が原因だったのでしょうね。
人間ドックで動脈硬化を指摘されたのも、遠因はこの辺りにあるのでしょう。

アメリカでは脂肪からカロリーを補給する食生活を昔からしてきていますので、脂肪を消化する消化酵素を中和して脂肪の吸収量を削減しようという、 低脂肪ダイエットなどはダイエット方法としては人気があります。
アメリカでは動脈硬化などの生活習慣病が多かったため、栄養補給による改善の研究がするめられると同時に、脂肪を中心とした食生活に対するダイエット方法も多くの研究が進められ、低脂肪ダイエットというダイエット方法が確立されたのです。

低脂肪ダイエットによる利点と問題点は、先の ファセオラミンによる ファセオラミンと同じですので、そちらを参考にしてみて下さい。

ダイエットリバウンドとは何でしょう？
ダイエットリバウンドとは、 食欲抑制などのダイエットを行って摂取カロリーが低くなりすぎたために、消費カロリーが足りなくなり、足らなくなったカロリーを筋肉をブドウ糖に変えて補ったために、筋肉が減ってしまい、基礎代謝カロリーが下がってしまう現象です。

ダイエットを終わった後に摂取カロリーを元へ戻すと、筋肉が減って基礎代謝カロリーが下がったので、摂取カロリーが多くなりすぎて再び太り始めます。
太ってしまったので再び摂取カロリーを減らすような食欲抑制ダイエットなどを行うと、更に筋肉が減ってしまい、更に基礎代謝カロリーが下がって、太りやすくなります。
これを何度も繰り返すと、筋肉の減少量が非常に多くなり、基礎代謝カロリーが１日辺り数１００カロリーも減ってしまって、太りやすく痩せ難い体質ができあがります。

今の日本人の平均的なダイエット方法は、この ダイエットリバウンドを起こしやすいダイエット方法で、年々太りやすく痩せ難い体質を作っていってしまいますので、できるだけダイエットリバウンドを起こさないダイエット方法をご提案したいのです。

今回の「ハロー! ビタミン」でご紹介する ファセオラミンや ファセオラミン、 低脂肪ダイエットなどは、カロリー制限により摂取カロリーが足らなくなるダイエット方法ですので、ダイエットリバウンドを起こしやすいダイエット方法です。
以下の方法でダイエットリバウンドを防いでください。

ダイエットリバウンドを起こさないようにダイエットをするには、筋肉の減少量に気を付けることです。
筋肉量が減ることで基礎代謝カロリーが減って痩せ難くなりますので、この点がダイエットリバウンドを防ぐポイントになります。

筋肉を減らさないようにするには、カロリー不足を起こさないようにするか、無酸素運動を少しずつで構わないので行うかという方法が一般的です。
今回は短期集中のダイエットカロリーコントロールということで、 ファセオラミンなどによるカロリー制限ダイエットなので、カロリー不足を起こさないようにするということはできません。
よって、低炭水化物ダイエットなどを行う方にはできるだけ、無酸素運動をしていただきたいのです。
無酸素運動といいましてもハードなものではありません。体の中の太い筋肉をほんの少し鍛えてあげれば筋肉の減少は防げますので、できるだけ行ってください。

無酸素運動は、女性なら腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットというメニューで、各１回～数回くらいで結構です。これを１日２回～３回くらい行ってください。
男性なら、腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットを各、５回～１０回くらいで結構です。
これを１日２回～３回くらい行ってください。
運動量としてはこれくらいで ダイエットリバウンドを防げるのですから、簡単です。
共役リノール酸（ トナリン ＣＬＡ）や クロムサプリメント（クロミウム）、 カルニチンなんかのダイエットサプリメントを摂取していけば、筋肉量も増やすことができて、基礎代謝カロリーを引き上げる本格的なダイエットにも進展させることが可能です。

夏までにダイエットしたいということは、夏までに細くなりたいということでもあります。
ダイエットリバウンドを起こすようなカロリー制限の厳しいダイエットを行うと、脂肪だけでなく筋肉も減るので、効率よく体を細くすることができるのですよね。
脂肪だと９カロリーの不足で１ｇしか体重が減らないのに対して、筋肉だと９カロリーの不足で２ｇ～３ｇくらいも体重が減るのです。
ファセオラミンで１日１０００カロリーのカロリー不足を目指した時、筋肉と脂肪が減るのと、脂肪だけが減るのでは体重の減少に大きな差が出てきます。

店長としては後に ダイエットリバウンドを起すので積極的には奨めませんが、体重を減らしたいという乙女心（？）も判りますので、無酸素運動なしのダイエット方法もあるということだけお伝えしておきます。
ただし、このダイエット方法を採った場合は、夏が終わってから少しハードな無酸素運動と、 共役リノール酸（ トナリン ＣＬＡ）や クロムサプリメント（クロミウム）、 カルニチンの摂取が必要になります。
これらの組み合わせで夏前に失われた筋肉を取り戻さないと、本当に痩せない体質になってしまいますので、ご注意下さい。

食欲抑制でダイエットするダイエット方法が日本では多く行われているようです。
それだけに慣れている方も多いと思うので選択される方が多いと思います。

アメリカでも食欲抑制という体重減少に最短距離のダイエット方法を選択される方も多く、食欲抑制ダイエットの研究が非常に進んでいます。
ただし、研究が進んでいるだけに利点と問題点も数多く洗い出されており、食欲抑制ダイエットの利点と問題点を良く読んで、実行するかしないかを決めてください。

辛い食欲抑制も ガルシニアＨＣＡという食欲抑制に働くダイエットサプリメントを摂取すれば、比較的簡単に食欲抑制ができ、より楽に食欲抑制ダイエットができるようになっています。
楽にできるダイエット方法は長く続けることができますので、ダイエットの成功率が高くなります。
これから夏までには間がありませんので、上手に ダイエットサプリメントを使ってダイエットしていってください。

食欲抑制によるダイエットは最初に落ちる体重が大きいため、ダイエット精神医学的に見てダイエットの成功率が高くなります。
しかし、食欲抑制は精神的に辛い面もあるので長続きしないという点が挙げられます。
この点を利用して 食欲抑制剤サプリメントによるダイエットは短期で決着をつけるのが良いとされています。

短期間の食欲抑制を行った後で体重計に乗ってみて落ちている体重は結構大きいのですが、その体重減少分の大部分が腸内に溜まった便の排泄によってなされているため、食事量を戻すと体重が戻ってしまうということが起こります。
よってこの 食欲抑制剤サプリメントによるダイエットは、超短期的な視点に立ってのダイエット（３日後にデートでお腹を引っ込めたいとか、１週間後のパーティでお腹周りが原因で着れないドレスを着たいとか）でなら、お腹の中の排泄物を出してお腹を引っ込めるダイエット方法は向いています。

この考え方によるダイエット方法なら ダイエットリバウンドを引き起こす可能性は低いと考えられます。
しかし、頻繁に行えばダイエットリバウンドの危険性は高まります。
このダイエット方法に向いているサプリメントは、 ガルシニアＨＣＡと 腸内洗浄サプリメントと 善玉菌（ 乳酸菌　 腸内細菌）です。
腸内改善サプリメントの方は デトックスにもなりますので、長期的には痩せやすい体質を作ることにもなります。お奨めです。

食欲抑制剤サプリメントとして使われるガルシニアＨＣＡは、ヨーロッパで行われたダイエット会議で、非常に高い食欲抑制効果を発揮したダイエットサプリメントです。
アメリカでは食欲抑制ダイエットでは最も使われるサプリメントです。
ガルシニアＨＣＡを摂取する方の多くが、空腹を感じにくくなり食欲抑制が簡単にできるようになるそうですので、辛い食欲抑制ダイエットの成功率が上がります。

食欲抑制は食事の量を減らすダイエット方法で、体重を落とす方法としては最も効果的ですが、辛い食事制限とダイエットリバウンドを起こしやすいという問題点を抱えるダイエット方法です。
アメリカのダイエットの専門家たちも、長期的に見てあまり良いダイエット方法とは言えないとしている方が多いようです。
先の項目で言っているように短期のダイエットとしてはお腹をスッキリさせるダイエット効果や、デトックスの効果もありますので、食欲抑制剤サプリメントによるダイエットは一時的に体重を落とす必要がある場合にだけ使うと良いでしょう。

長期に亘る食欲抑制は実際に脂肪が減って体重が落ちる分も多いのですが、ダイエットリバウンドを起こす可能性が非常に高くなります。
この方法でダイエットを行うのならダイエットリバウンドを起こさないようにクロムサプリメント（クロミウム）などを摂取しながら無酸素運動などを行う必要があります。

夏前に行っていただきたいダイエットが善玉菌（乳酸菌　腸内細菌）や食物繊維による腸内環境改善ダイエットです。

夏の薄着や水着の着用で問題になるのがお腹がポッコリしているスタイルだと思います。
お腹がポッコリしてしまう原因は大きく２つあります。
１つめは内臓脂肪やお腹周り、背中に脂肪がたくさんついている状態。
こちらは脂肪燃焼ダイエットなどで脂肪を減らさなければならないので、時間がかかります。原因がこれの場合は、少し時間をかけてダイエットをしてみてください。

２つめは夏までの短期間のダイエットで対処が可能で、上記の内臓脂肪やお腹周りの脂肪が気になる方でも応用できる方法です。脂肪燃焼ダイエットが間に合わない時に実行してみてください。
その方法とは、お腹の中に詰まっている不要物を排泄しつつ、水分代謝を促して超短期間で体をほっそりさせるダイエットです。（水分代謝は次項で説明）

アメリカでの調査では、多くの方がお腹の中に未吸収の不要物を抱え込んでいるそうです。
便秘ではないから大丈夫ということではなく、多くの方が意外と多くの不要物を抱えているということは、カプセル型小型カメラの開発で可能になった生体の胃腸の内部の調査で明らかになっています。
もちろん、便秘の改善が必要な方などは非常に多くの不要物を抱え込んでいますので、お腹ポッコリを改善するダイエットはかなり見た目に変化をもたらします。

特に細い方はこの状態ではお腹がポッコリしがちで細いだけに余計に目立ってしまうのです。
また、お腹の中の不要物には新陳代謝を遅らせる原因となる物質も多く含まれますので、長期的に見てもダイエットに悪影響を与えます。
お腹の中の不要物を排泄させるだけで、簡単に体重は数ｋｇは落ちると言われていますので、とりあえず体重を落として脂肪燃焼ダイエットなどに勢いを付けたい方もこのダイエット方法がお奨めです。

お腹の中の不要物を排泄するには、大量の食物繊維サプリメントの摂取と、善玉菌（乳酸菌　腸内細菌）の摂取が必要です。
これらのサプリメントの組み合わせで驚くほど大量の便が出ると思われます。これを数週間～１ヶ月ほど繰り返せば、お腹の中の不要物もほとんど排泄でき、新陳代謝アップにも繋がり、ダイエットやスキンケアで高い効果が期待できるでしょう。
大量の食物繊維サプリメントの摂取とは、１日１０錠～３０錠くらいの摂取を指し、善玉菌（乳酸菌　腸内細菌）の摂取は、１日２錠～６錠くらいの摂取を指します。
この夏前の超短期間ダイエットは特に苦しい思いもせず、簡単に実現が可能ですので、お試し下さい。

カリウムというミネラルをご存知でしょうか？

アメリカではむくみが気になる方や汗をかかない方などに人気のあるサプリメントで、カリウムサプリメントを摂取することで、体内の水分を多く排泄できるとして長く使われてきています。
このカリウムを使って体の水分を追い出して、一時的にですが体や顔をほっそりと見せてしまおうというダイエット方法もアメリカでは人気があります。
大切な日の前日～前々日くらいに行って体も顔もスッキリ細く魅せてしまうダイエットですから、人気があるのも当然ですね。

このダイエット方法が人気があるのには理由があります。
アメリカでは（おそらく日本でも）食生活にカリウムが不足しています。
カリウムが不足すると体内に必要以上に水分を抱え込んでしまうことになります。
つまり、カリウムサプリメントを摂取して余分な水分を体外に追い出すことができる方が多いのです。
ダイエットの成功率がたかいのですね。
成功率が高ければ人気が出るのは当然です。

カリウムは細胞内に細胞液に溶けて多く存在し、細胞外（血液など）にあるナトリウムとバランスをとって体内の水分をコントロールしています。
日本人の食生活ではナトリウムが過剰で、カリウムが不足しているので、浸透圧という現象によって細胞外のナトリウムを排泄させることができなくなり、細胞内に水分を多く抱え込むことになります。
細胞は成人で６０兆個あると言われていますので、その中に余分に水分を抱え込むとスタイル的にも体重的にも、太く重くなります。
薄着をしなければならない大切な日の前には、カリウムサプリメントを摂取することで余分な水分を腎臓から尿として排泄してしまいましょう。

夏前にできる短期間～超短期間のダイエット方法という内容でお届けしてまいりました。
アメリカンビタミンショップがお奨めする本格的なダイエット（体質改善で痩せやすい体を作るダイエット）も大切ですが、どうしても痩せたいという欲求にお答えするのも我が使命であると覚悟して、ダイエットリバウンドをできるだけ避けながら行う短期間ダイエットの内容はいかがでしたでしょうか？

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