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２００７年５月２７日号
ハロー！ビタミン
●ハワイからキレイと元気をお届けします●
〜アメリカ製の厳選サプリを現地価格で〜
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こんにちは、 アメリカンビタミンショップ店長の阿部好和と申します。
いつもご購読ありがとうございます。
まず今回のバーゲン品は以下の４商品です。
商品の詳しい内容とご購入ご希望の方は、以下のリンクをクリックしてバーゲン商品のページに飛んで下さい。
（★注意★ こちらのバーゲンはすでに終了しております。どうぞ御了承ください。）
低カロリーダイエット・割引セット
短期集中型ダイエットなので脂肪と炭水化物の両方の消化を邪魔して効率的に体重を減らすセット商品を選んでみました。
ファセオラミン
食べながら痩せられるというダイエット方法。炭水化物好きの日本人にピッタリのダイエットサプリメントです。
カリウムサプリメント
カリウムはマルチビタミンなどのように日常的に補給して健康を維持する基本的なサプリメントです。野菜不足にどうぞ。
タウリン
疲労回復やむくみの改善、血流改善で活躍のアミノ酸です。
おはようございます。アメリカンビタミンショップ店長の阿部と申します。
いつもご購読ありがとうございます。
個人的なお話ですが、毎年、この時期に人間ドックの検診を受けているのですが、今年もあともう少しで受けなければなりません。
ドキドキします。
去年は大体のところは問題なしの判定を受けましたが、左側の頚動脈の動脈硬化が異常に進んでいるということで、注意されました。右側の頚動脈は年齢相当の良好な状態なのに、左側だけ９０歳くらいに老化しているってどういうことなんでしょうね？
何かの間違いではないかと半信半疑で、１年間かけて動脈硬化を改善するべく生活習慣の改善とサプリメント摂取を心がけてきましたが、そういう判定を受けた後の人間ドックなので、ドキドキですよ。
ちなみにどの様な方法で動脈硬化の改善を行ってきたか、書いていきますね。自分自身のことなのでアメリカの栄養学サイトや医学サイトをかなり真剣に読み込んで得た方法ですので、同じ問題を抱えている方は参考にしてください。
まず私の状況から説明します。
血圧は正常値です。悪玉コレステロールと中性脂肪が多いのは、ここ１０年くらいやや太っていたからだと思います。また、体質的に悪玉コレステロールを減らす酵素（ホルモン？）が少ないことも人間ドックで指摘されました。
動脈硬化は悪玉コレステロールが酸化されて動脈の内側にこびり付き、動脈が固くなる現象です。また悪玉コレステロールが増えるのは中性脂肪が多いからだと言われています。この点を改善の中心に生活習慣とサプリメント摂取を考えました。
まず悪玉コレステロールが酸化しないよう、ベータカロチン（ビタミンＡ）とビタミンＥとビタミンＣ（ビタミンＰ）などの抗酸化剤を多めに摂取しました。
悪玉コレステロールが増えないように中性脂肪を減らすためにダイエットカロリーコントロールを行い、約８ｋｇ〜１０ｋｇの体重を減らしました。現在のところ、体重減少が停滞期に入っていますが有酸素運動と無酸素運動のおかげか、ダイエットリバウンドも起こしていませんし、ダイエット自体は成功しているようです。
以上が予防です。
既に進んでいると言われた動脈硬化を改善するために、有酸素運動と無酸素運動によりアディポネクチンというホルモンの分泌を促しました。アディポネクチンが動脈硬化を起こしている動脈の組織を、正常な動脈の組織に戻してくれると言われています。
これらの有酸素運動と無酸素運動をすることでダイエットの効果も得られました。運動のメインは通勤を自転車で行うことで、スポーツジムなどは性格的にあわないため、生活習慣の中で体を動かす機会を増やしました。
動脈硬化を起こしている動脈は硫黄（ＭＳＭ）とケイ素（ホーステイル）が不足していると言われているので、それらをサプリメントで補給することを行いました。
一年間かけてやってきた生活習慣の改善とサプリメントの摂取が、自分の動脈硬化にどれだけの改善を与えたかを知りたいようでもあるし、怖いから知りたくないようでもあります。（笑）
今回の人間ドックで再び動脈硬化を指摘され、改善が見られないようなら病院の循環器系を受診しようと考えています。
ドキドキします。でも、努力は報われますよね？。。。。
ダイエットって何？
主題に「体重を落とすことを主眼にしたダイエット」なんて書いてしまうと、では体重を落とす以外のダイエットなんてあるの？なんてご質問が来そうですので、まずはダイエットとは何であるかということからお話したいと思います。ちょっと説教臭いですが、ダイエットリバウンドなどで痩せない体質になってしまう方をできるだけ減らしたいと考えており、そのために必要なレクチャーですので我慢して聞いてください。（笑）
ダイエットが体重を落とすことや、脂肪を減らすことだと考えている方は、ダイエットリバウンドを起こして痩せ難くなってしまうので、ダイエットという言葉が持つ意味や概念のお話からしてみましょう。
ダイエットとはそもそも何でしょうか？
アメリカではダイエットドクターやダイエットインストラクターという専門の教育を受けたダイエットを指導する有資格者がいます。
彼らが一般的にやっている指導がダイエットの本質だと考えて良いと思うのですが、彼らダイエットの専門家はダイエットをいくつかに分類しています。
今回の「ハロー! ビタミン」では夏までに痩せる短期集中のダイエット方法ということで、ガルシニアＨＣＡによる食欲抑制や、ファセオラミンや低炭水化物ダイエットなどによるカロリー制限を中心にダイエット方法を構築してまいります。
これらのダイエット方法はダイエットリバウンドを起こすダイエット方法でもありますので、十分な理解のもとにダイエットカロリーコントロールを行っていただきたいと思います。
先ほどダイエットが体重を落とすことでも、脂肪を減らすことでも無いと書いたのは、ダイエットは体重や脂肪の減少という結果を表す言葉ではなく、生活習慣や食習慣の改善を表す言葉であるという意味で、結果としては体重や脂肪を減らしたり、ウェストを細くしたり、スタイルを良くしたりということに繋がっていくのですが、そういう結果さえ出せれば、どんなダイエット方法を行っても良いという意味ではないのです。
ダイエットを行うのならダイエットリバウンドを起こさない生活習慣と食習慣を実践しながら、結果として体重を落とし、脂肪を減らすというところに持っていかなくてはなりません。
なぜ、そんなことを書くかということは次の項目を読んでいただければお判りいただけると思います。
体重を落とすことを主眼にしたダイエット
３月２５日の「ハロー! ビタミン」で「春から夏へのダイエット」という特集を組んでお送りしていますが、その仕上げとして今回の「ハロー! ビタミン」では、とにかく２ヶ月しか期間が無い時期にできるダイエットをお送りします。
とにかく体重を落として薄着に耐えられるスタイルを作ることを主眼にしていますので、ダイエットリバウンドを起こす可能性がでてきますので、この「ハロー! ビタミン」の最後の方でダイエットリバウンドを防ぐ手段についても書いていきます。
今回のコンテンツでは夏までに時間が無いので体重を落とすことをメインにしますが、できるだけ生活習慣や食習慣の改善も行って、長い目で見たダイエットカロリーコントロールができるようにしてください。夏が終わったら健康なダイエット方法に切り替えるという前提で、このコンテンツを書き進めていきます。
体重を落とす方法として最も効率が良いのは、カロリー制限です。
カロリー制限の方法はいくつかありますので、自分に合ったダイエット方法を選択してください。
今回と次回の「ハロー! ビタミン」で上記の３つのダイエット方法の利点と問題点を載せていきます。
カロリー制限ダイエットと言っても、性格や体質によって合う合わないがありますので、以下の３つのカロリー制限ダイエット方法を読んで自分に合ったダイエット方法を選択することが短期集中のダイエットカロリーコントロールには重要です。
とりあえず短期集中のダイエットと申しましても、数ヶ月単位で行うカロリー制限と、数週間、もしくは数日で行うカロリー制限がありますので、今回の「ハロー! ビタミン」では、数ヶ月単位で行うカロリー制限を中心にコンテンツを作ってまいります。夏までに約２ヶ月間ありますので、まずはこのダイエット方法でダイエットカロリーコントロールを始めてしまって下さい。
次回の「ハロー! ビタミン」では、本当の短期集中、お腹ポッコリ改善などの夏直前に行うダイエット方法をお届けします。
ファセオラミンによる低炭水化物ダイエットの利点と問題点
最近のアメリカではファセオラミンというダイエットサプリメントを使った低炭水化物ダイエットが盛んに行われています。
ファセオラミンとは白いんげん豆から抽出される成分で、炭水化物の消化を行う消化酵素を中和して、炭水化物をアミノ酸に分解できないようにするダイエットサプリメントです。
日本でも某テレビ番組で半生の白いんげん豆をご飯にかけて食べるとダイエットの効果が期待できると放送して、その後に試した視聴者から腹痛のクレームが殺到した事件はご記憶の方も多いでしょう。炒りすぎた白いんげん豆はファセオラミンを壊してしまうので、半生に炒った白いんげん豆をご飯にかけるように指示したのは判りますが、生の豆を食べればどうなるかくらい判らないのかとも思いますよ（笑）。
だいたい、白いんげん豆の１粒１粒に含まれるファセオラミンの量は微々たる量で、それをご飯にかけたからといって低炭水化物ダイエットの効果が得られるとは思えないのです。。。。
アメリカで使われるファセオラミンのサプリメントは、白いんげん豆から成分を壊さないように抽出した濃度の高い純粋なファセオラミンで、腹痛の原因となる生の豆類に含まれるアルファ型の炭水化物などは含まれませんので、安心してご利用いただくことができますし、高い低炭水化物ダイエットの効果も期待できます。
日本人は炭水化物からカロリーを補給することが多い民族ですので、低炭水化物ダイエットが効果を発揮しやすいと言われています。
低炭水化物ダイエットとは、炭水化物の消化を邪魔してカロリー吸収を抑えるダイエット方法ですが、ファセオラミンが炭水化物の消化を邪魔する働きをします。
普通に食事をしてもファセオラミンを飲めば簡単に食事の中の炭水化物からのカロリー吸収を抑えてくれるので、非常に楽なダイエット方法です。夏までの２ヶ月間でダイエットを行う場合、食欲抑制によるダイエットだと期間が長すぎて精神的にも辛くなってくると思いますので、低炭水化物ダイエットをお奨めします。
低炭水化物ダイエットは長期に亘るカロリー制限ダイエットを行う時に適しているダイエット方法で、最もカロリー抑制効果が高いダイエットサプリメントがファセオラミンです。
ただし、低炭水化物ダイエットは長期に亘って行うと、必ずダイエットリバウンドを起こします。
ダイエットリバウンドを繰り返せば、筋肉量が減ってしまい基礎代謝が少なくなって太りやすく痩せ難い体質を作ってしまいますので、ご注意下さい。
ダイエットリバウンドに関しては後に１項目設けて、食欲抑制やファセオラミンなどによる低炭水化物ダイエットによる弊害を防ぐ方法を載せますので、夏までに行うダイエットが成功したら、ダイエットリバウンドを防ぐ方法を行ってください。（ダイエットリバウンドについては後述）
低脂肪ダイエットの利点と問題点
最近の日本人の食事を見るとアメリカナイズされていて脂肪を多く摂る食習慣が定着しつつありますね。
昔の日本食は炭水化物からのカロリー補給が多く、脂肪をあまり摂るような食習慣はありませんでした。しかし、マクドナルドやモスバーガー、ラーメンやポテトチップスのような脂肪を多く含む食品が多く摂られるようになり、脂肪からのカロリー吸収量の削減がダイエットの対策において重きを置くようになってきたのです。
店長はもうおじさんなので、今はマクドナルドやモスバーガーなどには行かなくなってしまいましたが、昔はなぜか定期的に食べたくなって、罪悪感を感じつつもお腹一杯に食べたりしていましたが、２０歳代から太り始めたのはそういった脂肪を多く摂る生活が原因だったのでしょうね。
人間ドックで動脈硬化を指摘されたのも、遠因はこの辺りにあるのでしょう。
アメリカでは脂肪からカロリーを補給する食生活を昔からしてきていますので、脂肪を消化する消化酵素を中和して脂肪の吸収量を削減しようという、低脂肪ダイエットなどはダイエット方法としては人気があります。
アメリカでは動脈硬化などの生活習慣病が多かったため、栄養補給による改善の研究がするめられると同時に、脂肪を中心とした食生活に対するダイエット方法も多くの研究が進められ、低脂肪ダイエットというダイエット方法が確立されたのです。
低脂肪ダイエットによる利点と問題点は、先のファセオラミンによる低炭水化物ダイエットと同じですので、そちらを参考にしてみて下さい。
ダイエットリバウンドを防ぐ方法
ダイエットリバウンドとは何でしょう？
ダイエットリバウンドとは、食欲抑制などのダイエットを行って摂取カロリーが低くなりすぎたために、消費カロリーが足りなくなり、足らなくなったカロリーを筋肉をブドウ糖に変えて補ったために、筋肉が減ってしまい、基礎代謝カロリーが下がってしまう現象です。
ダイエットを終わった後に摂取カロリーを元へ戻すと、筋肉が減って基礎代謝カロリーが下がったので、摂取カロリーが多くなりすぎて再び太り始めます。
太ってしまったので再び摂取カロリーを減らすような食欲抑制ダイエットなどを行うと、更に筋肉が減ってしまい、更に基礎代謝カロリーが下がって、太りやすくなります。
これを何度も繰り返すと、筋肉の減少量が非常に多くなり、基礎代謝カロリーが１日辺り数１００カロリーも減ってしまって、太りやすく痩せ難い体質ができあがります。
今の日本人の平均的なダイエット方法は、このダイエットリバウンドを起こしやすいダイエット方法で、年々太りやすく痩せ難い体質を作っていってしまいますので、できるだけダイエットリバウンドを起こさないダイエット方法をご提案したいのです。
今回の「ハロー! ビタミン」でご紹介するファセオラミンや低炭水化物ダイエット、低脂肪ダイエットなどは、カロリー制限により摂取カロリーが足らなくなるダイエット方法ですので、ダイエットリバウンドを起こしやすいダイエット方法です。以下の方法でダイエットリバウンドを防いでください。
ダイエットリバウンドを起こさないようにダイエットをするには、筋肉の減少量に気を付けることです。
筋肉量が減ることで基礎代謝カロリーが減って痩せ難くなりますので、この点がダイエットリバウンドを防ぐポイントになります。
筋肉を減らさないようにするには、カロリー不足を起こさないようにするか、無酸素運動を少しずつで構わないので行うかという方法が一般的です。今回は短期集中のダイエットカロリーコントロールということで、ファセオラミンなどによるカロリー制限ダイエットなので、カロリー不足を起こさないようにするということはできません。
よって、低炭水化物ダイエットなどを行う方にはできるだけ、無酸素運動をしていただきたいのです。無酸素運動といいましてもハードなものではありません。体の中の太い筋肉をほんの少し鍛えてあげれば筋肉の減少は防げますので、できるだけ行ってください。
無酸素運動は、女性なら腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットというメニューで、各１回〜数回くらいで結構です。これを１日２回〜３回くらい行ってください。
男性なら、腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットを各、５回〜１０回くらいで結構です。これを１日２回〜３回くらい行ってください。
運動量としてはこれくらいでダイエットリバウンドを防げるのですから、簡単です。
共役リノール酸（トナリンＣＬＡ）やクロムサプリメント（クロミウム）、カルニチンなんかのダイエットサプリメントを摂取していけば、筋肉量も増やすことができて、基礎代謝カロリーを引き上げる本格的なダイエットにも進展させることが可能です。
ダイエットリバウンド覚悟のダイエット方法も。。。。
夏までにダイエットしたいということは、夏までに細くなりたいということでもあります。
ダイエットリバウンドを起こすようなカロリー制限の厳しいダイエットを行うと、脂肪だけでなく筋肉も減るので、効率よく体を細くすることができるのですよね。
脂肪だと９カロリーの不足で１ｇしか体重が減らないのに対して、筋肉だと９カロリーの不足で２ｇ〜３ｇくらいも体重が減るのです。
ファセオラミンで１日１０００カロリーのカロリー不足を目指した時、筋肉と脂肪が減るのと、脂肪だけが減るのでは体重の減少に大きな差が出てきます。
店長としては後にダイエットリバウンドを起すので積極的には奨めませんが、体重を減らしたいという乙女心（？）も判りますので、無酸素運動なしのダイエット方法もあるということだけお伝えしておきます。
ただし、このダイエット方法を採った場合は、夏が終わってから少しハードな無酸素運動と、共役リノール酸（トナリンＣＬＡ）やクロムサプリメント（クロミウム）、カルニチンの摂取が必要になります。これらの組み合わせで夏前に失われた筋肉を取り戻さないと、本当に痩せない体質になってしまいますので、ご注意下さい。
次回の「ハロー! ビタミン」の予告
今回の「ハロー! ビタミン」はここで終わりにしたいと思います。
夏までに少しだけ間がある時期の短期集中型ダイエットでお届けしてまいりました。体重の減少を最大の目的として、ダイエットリバウンドを恐れないダイエット方法ですので、２ヶ月ほどの間のダイエットでも成功率は非常に高いと思います。
次回の「ハロー! ビタミン」でも引き続き、短期集中型ダイエットをお届けします。次回のコンテンツは夏直前に行うダイエット方法ということで超短期集中型ダイエットになります。今回のダイエット方法と併用することで、夏までに絶対命題の体重減少、ほっそりスタイルを実現させます。
★★★ 今回のバーゲン品のご説明１ ★★★
〜低カロリーのサプリメント割引セットです。
今回の「ハロー! ビタミン」のバーゲン品の第１弾は低カロリーダイエット・割引セットです。
旧名をカロリー吸収抑制型ダイエットと申しまして、内容は、
ファセオラミン
低脂肪ダイエット
アシドフィルス菌
となっており、すべて腸からのカロリー吸収を阻害してくれるので、普通どおりに食事をしても１日で数１００カロリー〜１０００カロリー以上も食事制限したのと同じダイエット効果が得られます。
夏へ向けての短期集中型ダイエットとしては非常にお奨めです。
夏へ向けてのダイエットで最も苦労するのは体重を落とすことですよね。
先にご紹介している脂肪燃焼ダイエットは数ヶ月続ければ、かなりダイエット効果を発揮するダイエット方法ですが、ダイエットの初期にはなかなか体重が減りません。脂肪燃焼ダイエットでは努力の割りに体重が減らないと、途中で脂肪燃焼ダイエットを諦めてしまう方が多くなるという統計がありますので、ダイエットの初期に摂取して、順調に体重が落ちていることを実感できるダイエットサプリメントも必要なのです。
ファセオラミンや低脂肪ダイエットの様に食べた食事の吸収を邪魔するダイエットサプリメントは、苦しい食事制限をしないで済むので、比較的に楽に体重が落とせます。
運動が必要な脂肪燃焼ダイエットは比較的苦しいダイエット方法と言えますが、ファセオラミンなどによって十分に食事を楽しむことができると、その苦しさも十分に耐えられることが判っています。
運動は苦しいし、食事制限も苦しい。ということでは何ヶ月もダイエットカロリーコントロールするのは難しいですよね。
是非、このカロリーカット系のダイエットサプリメントを摂取して、楽にダイエットを行ってください。
「ハロー! ビタミン」のバーゲン品は以下のリンクをクリックして、そのページからご注文下さい。
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★『低カロリーダイエット・割引セット』
短期集中型ダイエットなので脂肪と炭水化物の両方の消化を邪魔して効率的に体重を減らすセット商品を選んでみました。
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★★★ 今回のバーゲン品のご説明２ ★★★
〜炭水化物好きのダイエットにファセオラミン。
日本人がよく行う食欲抑制は、精神的にも肉体的にも辛いダイエットで、成功率が低いと言われています。低炭水化物ダイエットによるダイエットであれば、食事の量を減らさずにダイエットができますので辛くなく長く続けることができます。
ファセオラミンは食事から入ってくる炭水化物の消化酵素を中和して消化を邪魔するサプリメントです。
ブドウ糖を腸壁から吸収して血液によって全身の細胞に運ぶ消化吸収はすべての人が行っていることなので、この炭水化物の消化を邪魔してブドウ糖の吸収を妨げるファセオラミンは体質を選ばないサプリメントとして、摂取者全員に効果を発揮しうるサプリメントなのです。
ただし、食事の量や分泌される炭水化物消化酵素の量は個人個人で違っていますので、ファセオラミンの摂取量はそれぞれによって変えていかなければなりません。
食事の量が多い方はファセオラミンを多く摂取する必要があります。また、自分では判り難いとは思いますが、炭水化物消化酵素の分泌量が多い方もファセオラミンの摂取量を増やさなければなりません。
例えば、数ヶ月ほどファセオラミンを摂取してもダイエット効果を感じない方は、ファセオラミンの摂取量が少ないと判断できますので、ファセオラミンのサプリメントを増やしていく必要があります。
チョット乱暴なやり方ですが、ファセオラミンによって消化を邪魔された炭水化物は腸から吸収されないので、便として排泄されます。同じ食事を摂っていればファセオラミンを摂取した時とファセオラミンを摂取しない時で便の大きさが変わってくると言って良いでしょう。この方法を応用すればファセオラミンの摂取量を割り出せると一部の栄養学者さんが報告しています。チョット想像すると笑えますが、場合によってはファセオラミンの摂取量を決める時に有効かもしれませんよ。
日本人は炭水化物からカロリーを得ていることが多いので、低炭水化物ダイエットによるカロリーコントロールは効果的です。
しかし、このファセオラミンはあくまでも炭水化物の中でもご飯やパスタ、パンなどの何度も何度も消化酵素に分解されてブドウ糖に変わる食品にしか使えません。例えば、砂糖などは消化酵素が1度作用しただけでブドウ糖に分解されてしまいますので、ファセオラミンは効果を発揮し難い食品です。砂糖でできたお菓子などにはファセオラミンは使用しないで下さい。
ケーキやアイスなどの洋菓子のカロリーは脂肪が多くを占めています。この脂肪を多く含む食品には低脂肪ダイエットがお奨めです。
「ハロー! ビタミン」のバーゲン品は以下のリンクをクリックして、そのページからご注文下さい。
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★『ファセオラミン』
食べながら痩せられるというダイエット方法。炭水化物好きの日本人にピッタリのダイエットサプリメントです。
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カリウムサプリメントへの店長の思い入れ
今の日本人でカリウムというミネラルを必要十分な量摂取できている方は少ないのではないでしょうか。
カリウムの補給先の食品としては野菜がメインとなります。野菜不足が懸念される日本人の食生活ですから、カリウムが不足している方が多いのではないかと予測したのです。日本の厚生労働省はカルシウムなどの一部のミネラルについて不足の懸念があると報告していますが、カリウムについては言及していません。これは十分に調査した上で本当に不足していないと判断したので言及していないのか、単に調査していないから言及していないのか、どちらかは判りませんが、アメリカ食品医薬品局が調査した食生活とカリウム摂取の関係から類推すると、アメリカナイズされた食事を多く摂っている日本人にはカリウムが不足している可能性が高いと考えられます。
塩分の濃い食事をする方は体がむくみやすいとも言われていますし、夏ばてや疲労などもカリウム不足で起こることが確認されていますので、食生活に野菜を増やすことをお奨めします。サラダボール一杯分の野菜を毎日食べる自信の無い方は、カリウムサプリメントでカリウムを補給してみてください。
健康と美容で幅広く効果を発揮してくれるものと思います。
1.食品からの吸収が悪いカリウム
カリウムは不足が懸念されるミネラルです。カリウムは２００ｇ〜３００ｇほど体内に存在しています。
カリウムは主に細胞内に多く存在し、細胞外のカリウム濃度は低いとされています。筋肉や神経細胞はカリウムチャネルを通して細胞内から細胞外へとカリウムの濃度を変えることで生じる電位差を使って活動しています。カリウムが不足すると低カリウム血症や夏バテなどのように筋肉の運動に障害が発生するのはそのためです。
食品から吸収できるカリウムの量は少なく、過剰なカリウムは腎臓で排泄されるため、今の日本人はカリウム不足を起こしている方が多いようです。
カリウムの必要量は一日で１０００ｍｇ〜２０００ｍｇとされています。カリウム不足を起すと低カリウム血症などの健康被害も起こしますのでご注意下さい。
カリウムは人間の健康維持にとって重要なミネラルです。
食品中のカリウムは野菜の細胞内に多く含まれていますが、野菜の細胞は細胞壁という食物繊維で守られているため、細胞内にあるカリウムを摂取するには野菜の細胞壁を破るために、相当の咀嚼が必要であると言われています。
もともと野菜不足でカリウムの多い食品を摂らないうえに、食品からのカリウム摂取が十分に行えないことが多いため、カリウム不足の方が増えています。カリウムサプリメントを上手に食品と組み合わせてカリウムの補給に使っていただければと思います。
カリウムというミネラルはもともと吸収が難しい栄養素で、通常はカリウムサプリメントはキレートという処理を施して商品化されます。
食品中のカリウムは無機カリウムで、小腸からの吸収が十分に行えないことが多いのですが、キレート処理を施したカリウムは有機カリウムとなって、小腸から吸収できるカリウムの量は無機カリウムと比べて数１０倍になることが判っています。
キレートとはクエン酸やアミノ酸とミネラルを結合させて吸収しにくいカリウムの吸収力を高める方法です。
残念ながら、日本ではまだこのキレートという考え方を持っているメーカーが少なく、キレート処理を施していないカリウムサプリメントがたくさん商品化されています。
カリウムに関しては、このキレート処理をしていなければ、吸収されるカリウムの量も少なく、せっかく摂取したカリウムが排泄されてしまうので、カリウムサプリメントを選ぶときはお気をつけ下さい。
このカリウムは、吸収しにくいカリウムをアミノ酸と結合させることで、吸収効率を上げたカリウムサプリメントです。
2.低カリウム血症が増えています
最近の日本人は低カリウム血症になっている方が増えています。低カリウム血症とは食品からのカリウムの吸収量が少なく、血液中のカリウムの濃度が低くなっている状態です。
体のなかのカリウムの多くは細胞のなかにありますが、２％前後のカリウムが血液中など細胞外に存在しています。この細胞外のカリウム（特に血液中のカリウム）が様々な細胞の活動を調整しており、細胞外のカリウム濃度がバランスを失うと低カリウム血症になります。
低カリウム血症は食品からのカリウムの摂取量や吸収量が少なく、腎臓からのカリウムの排泄量が多い場合に起こりやすいと言われています。下痢などが続いてもカリウムの吸収量が減り、便から排泄されるカリウム量が増えいますので低カリウム血症になりやすくなります。
低カリウム血症であるかどうかを素人判断するのは難しいのですが、脱力感や筋力低下から始まり、便秘や腸閉塞、不整脈や動悸などが起こります。喉の渇きや尿量の増加などが併発しているようであれば低カリウム血症を疑って良いと思います。
普段の食生活で食品からのカリウムを十分に摂れていない方や、塩分を多く摂取する方は低カリウム血症になりやすいと考えて良いでしょう。低カリウム血症になると体がだるくなったり、筋肉が痙攣を起こしたり、心臓に負担がかかったり、むくみを起こし、夏バテの様な症状が出てきます。酷い低カリウム血症を起こせば病院での治療が必要となってきますので、注意が必要です。
アメリカでは食生活の悪さからカリウム不足が起こり、低カリウム血症になるケースが多いのですが、多くの方がサプリメントによってカリウムを補給し改善状況を判断します。
カリウムサプリメントで低カリウム血症が改善するようでしたら、カリウム補給にサプリメントを使いつつ、食生活の改善が必要です。
カリウムサプリメントを摂取しても低カリウム血症が改善しない場合は、低カリウム血症は腎臓からのカリウム排泄が多くなる病気でも起こりますので、カリウムサプリメントの摂取を止めて病院で検査してもらうことも必要でしょう。
また、何らかの原因で血液がアルカリ性に傾く病気が原因で低カリウム血症になってしまうこともあります。やはり、カリウムの摂取によって改善が見られない場合は、病院での検査が必要です。
アメリカでは健康と病気（病院に行くか行かないか）という二者択一ではなく、健康と病気の間には何段階も自分でできることがあるという考え方が主流です。
低カリウム血症もカリウムの摂取で様子を見て、カリウムが効果を発揮すればＯＫ。カリウムがダメなら病院というような流れが多いと思われます。
日本人は昔から高カリウム低ナトリウム生活を続けてきましたので、低カリウム血症になりやすい体質の方が多いようです。。
カリウムは主に野菜などの食品から摂取し、ナトリウムは主に塩として摂取してきました。
しかし、現在では逆に低カリウム高ナトリウムの生活が主流になっています。そのため体内でカリウムとナトリウムのバランスが崩れ、低カリウム血症などのさまざまな弊害をもたらしています。
最近の研究では低カリウム高ナトリウムという生活は、低カリウム血症を起すだけではなく、むくみを引き起こしたりして美容にまで問題を発生させる原因の１つになると言われています。
特に日本人のように昔から高カリウム・低ナトリウムを続けてきた民族は、西洋人よりも塩分排泄能力が低いために、むくみや生活習慣病が起こりやすいといわれています。
現代の平均的な食生活からいくと、入ってくるナトリウムの量は多いため、食品からのカリウム補給ではカリウム不足を十分に補えない可能性があります。
アメリカではカリウムをサプリメントとして摂取している方が多いのです。
3.カリウムは筋肉や心臓の働きに必須のミネラル
カリウムは、神経組織と心臓の働きのために必須のミネラルです。
その他にも、カリウムには塩分の摂りすぎによる高血圧の予防や、筋肉の収縮弛緩機能低下による便秘、肩こりなどに、効果が期待されています。
階段の昇り降り程度の運動で動悸を起すような場合、カリウムの不足を疑ってカリウムサプリメントを数ヶ月摂取してみるのも良いでしょう。低カリウム血症を起すようなカリウム不足の方でしたら、カリウムサプリメントの摂取で、チョットした運動程度であれば動悸などを起こし難くなります。
食品中に含まれるカリウムは無機カリウムなので、カリウムを多く含む野菜などの食品ではカリウム補給が十分にできない可能性があります。カリウムサプリメントであれば吸収を考えて作られていますので、カリウム不足の方がカリウム補給に使うには最適です。
加齢とともに小腸でのカリウム吸収の能力は落ちてきてしまいます。年配の方は吸収力を高めたカリウムサプリメントでカリウムを補うくらいが、カリウム不足を補うには丁度良いと言っている栄養学者も多くいます。
4.むくみはカリウム不足が原因です
カリウムには顕著な利尿作用があります。また、塩分であるナトリウムの排泄作用もありますので、血圧を気になさっている方には 有効です。
また、むくみ体質の方は、全体的に塩分の摂り過ぎの方が多いので、カリウムの摂取により塩分を排泄し、むくみを改善してください。
むくみは放っておくとセルライトの原因にもなります。セルライトはダイエットカロリーコントロールの問題と捉えられがちですが、根本的な原因は美肌スキンケアの問題に関係します。
むくみにはカリウムの他にタンポポの根ハーブも有効です。体質によってむくみ改善に使うサプリメントは違いますので、この中からご自分のケースにあうサプリメントを探してください。
むくみはセルライトの原因の１つでもありますのでご注意下さい。むくみやセルライトは低カリウム血症やカリウムの不足の方だけでなく、コラーゲンを体内で十分に作れない方にも起こります。
効率良くむくみを解消するのであれば、カルシウムとカリウムの併用をお勧めします。
5.夏バテの原因はカリウム不足
最近の日本では、夏になるとカリウムが不足して夏バテを起こす方が増えているそうです。
夏バテになりやすい方はカリウム不足の上に、もともと塩分の摂りすぎで、その塩分の排泄のためにカリウムが使われて不足してしまうということです。
食習慣でも野菜離れがカリウムの不足に拍車を掛けているのです。
食習慣の乱れがカリウム不足を招いて低カリウム血症を起こしますが、夏になると汗をたくさんかくため、更にカリウムが汗と一緒に流れてしまい、夏バテや低カリウム血症を起こします。
カリウムが不足するとなぜ夏バテや低カリウム血症になるのでしょうか？
筋肉はカリウムポンプとマグネシウムポンプというものを使って伸縮を行っていますので、カリウムが不足すると、筋肉の伸縮がうまくいかなくなり、筋肉が脱力状態になったり足がつったりします。
これがカリウム不足による夏バテのだるい状態です。
まぶたの軽い痙攣もカリウム不足の可能性が高くなります。このカリウム不足を放っておくと夏バテや低カリウム血症になってしまう可能性が出てきます。
6.カリウムサプリメントで栄養摂取
当ショップの扱うすべてのサプリメントは、カリウムを含めて日本国と米国において医薬品指定されているモノはありません。すべて食品という分類になります。
カリウムの補給ばかりではなく、すべての栄養素を食事から摂取するということは、摂取カロリーの面からも無理があります。
アメリカではマルチビタミンを中心にして、自分に不足しているサプリメントをそれぞれ補うという方法が一般的です。つまりカリウムが摂りたい方でもカリウムを十分に働かせるためにマルチビタミンを併用する方が多いのです。
また、アメリカにおいてマルチビタミンの他に摂る栄養素として基本的なものは、
カルシウム、
亜鉛、
ビタミンＣ（ビタミンＰ）、
ビタミンＢ、
ビタミンＥというものが多いようです。
もし、カリウムなどのサプリメントを選ぶ段階で、ご不明な点などございましたら、下のバナーをクリックして、ご遠慮なく店長までご相談下さい。
7.安全なサプリメント摂取のためのコンセプト
安全なサプリメント選びのためのコンセプトを掲載しています。
アメリカンビタミンショップとしてお客様にご紹介するサプリメントの安全基準について詳細に記しておりますので、
是非ご覧下さい。
★★★ 今回のバーゲン品のご説明３ ★★★
〜むくみ改善や夏バテ予防にカリウムをお奨めします。
今回の「ハロー! ビタミン」のバーゲン品は「カリウムサプリメント」です。
数１００万年前〜つい５０年位前までの長い期間、日本人はおそらく野菜や穀類を中心にした食生活をしてきています。他の国の国民も同様ですが、人間の体はカリウムを長い間、多く補給してきているので、カリウムを代謝する能力が高いのです。逆にカリウムに拮抗する働きのナトリウムの補給が昔は困難だったため、ナトリウムを代謝する能力が低いのです。
しかし、ここ５０年ほどの間に人間の生活は驚くほど良くなり、塩分（ナトリウム）を多く摂り、野菜を少なく肉の多い食事を摂るようになりました。カリウムとナトリウムの関係だけ見ても急激な逆転現象が起こっています。肉や魚料理には塩分が多く、体内にナトリウムが多く摂り込まれ、代謝できなくなり健康に問題を抱える方も増えてきています。
「ハロー! ビタミン」のバーゲン品は以下のリンクをクリックして、そのページからご注文下さい。
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★『カリウムサプリメント』
カリウムはマルチビタミンなどのように日常的に補給して健康を維持する基本的なサプリメントです。野菜不足にどうぞ。
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★★★ 今回のバーゲン品のご説明４ ★★★
〜むくみや夏バテ防止にカリウムと併用すると良い、タウリンをお奨めします。
タウリンは心臓や筋肉に多く存在するアミノ酸で、心筋や骨格筋に力を与える効果が期待できますので、疲労回復のドリンク剤に多く使われており、日本でも知っている方が多いのではないでしょうか。
むくみは血流の悪さが原因ともなりますので、カリウムやタウリンを摂取して心臓の筋力を高めてあげれば、１回の鼓動で送り出される血液量が増えるため、全身の血流改善の効果が期待できます。
血流アップでむくみを改善してみてください。
夏バテの大きな原因にカリウム不足がありますが、カリウム不足で筋肉を動かしていたため夏バテが酷くなり、体がだるくなることがあります。この場合、タウリンの摂取で筋肉に力が甦る事が判っていますので、これから夏に向けて夏バテが心配な方に、カリウムとタウリンの組み合わせをお奨めします。
「ハロー! ビタミン」のバーゲン品は以下のリンクをクリックして、そのページからご注文下さい。
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★『タウリン』
疲労回復やむくみの改善、血流改善で活躍のアミノ酸です。
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