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脂肪燃焼系のダイエット方法 2

ダイエットカロリーコントロールを行うときに最も大切なことは、筋肉をつけて1日の消費カロリーを引き上げる ダイエット方法を取り入れ、それを継続的に実行することです。
多くのダイエットカロリーコントロール経験者は、短期間で体重を減らすダイエット方法や比較的楽しみやすい有酸素運動には飛びつきますが、筋肉をつけるダイエット方法を敬遠しがちなため、体重減少と同時に、知らず知らずのうちに筋肉を減らして、 ダイエットリバウンドを起こしている可能性が高いのです。
また、筋肉がつくような運動(無酸素運動)を長い間されていない方も、筋肉の量が減って年々太りやすい体質に変わっていってしまいます。

実は、食事制限による カロリーのカットや、有酸素運動による消費カロリーの引き上げという ダイエット方法だけでは、太りやすい体質を改善することは不可能なのです。
ここでご紹介する筋肉がつきやすくなる ダイエットサプリメントを摂って、無酸素運動(スクワットや腕立て伏せ、腹筋、背筋など、長時間続けることができない運動)を、1回1~2分、1日3~5回行うというダイエット方法なら、効率よく筋肉を増やし、1日の消費カロリーを引き上げることができます。
「1年後には筋肉をつけて自然と痩せやすい体質になる」というような気持ちで、じっくりと体質改善をしていってください。

ここでご紹介する ダイエットサプリメントは、様々な角度から筋肉がつきやすいようにアプローチしてくれるダイエットサプリメントです。
相乗効果が高いタイプが多いので、幾つかを併用した ダイエット方法をおすすめします。

このダイエット方法におすすめのダイエットサプリメント

脂肪燃焼型ダイエット・割引セット2
アルファリポ酸(ブドウ糖代謝を上げることで筋肉は増えます)
クロムサプリメント(クロミウム)(筋肉の減少を防ぎ筋肉が作られやすくなります)
共役リノール酸ダイエット(ボディービルダーの人気No1サプリメント)
カルニチンダイエット(無酸素運動でスタミナを維持する)
ピルビン酸ダイエット(有酸素運動でスタミナを維持する)
コエンザイムQ10CoQ10)(無酸素運動でスタミナを維持する)
アミノ酸ダイエット(成長ホルモンの材料になる)

ダイエット方法

前項で筋肉をつける ダイエット方法について説明しましたが、筋肉を作る時には、栄養が十分に足りなければ、せっかくの運動や ダイエットサプリメントも無駄になりかねません。

筋肉の材料になる アミノ酸は、エクササイズの前後に摂取することで、傷ついた筋肉を効率よく修復し、より太い筋肉を作ってくれます。
筋肉の細胞分裂には様々な栄養素が必要になりますが、特に 亜鉛ビタミンB群は外せません。

また、エクササイズには筋肉が動くための マルチミネラルも必要です。
カリウムは筋肉細胞のカリウムポンプを動かすのに必須の栄養素です。カリウムが足りないと筋肉がダルくなり、筋肉に力が入りにくくなります。

このダイエット方法におすすめのダイエットサプリメント

アミノ酸サプリメント(細胞再生促進)
亜鉛サプリメント
マルチビタミン
マルチミネラル
ビタミンB群(新陳代謝促進ビタミン)
カリウムサプリメト(筋肉を動かすにはカリウムは必須です)

有酸素運動とは、ウォーキングや水泳、エアロバイク、エアロビクスなど、比較的緩い筋肉運動を長時間続けるものをいいます。
アメリカで行われている ダイエット方法の多くが無酸素運動なのに対し、日本では有酸素運動によるダイエット方法を採用する方が多いようです。

「毎日ウォーキングを30分しているのに痩せないのはどうして?」「水泳は体温が下がるから脂肪が燃えないって本当?」などなど、 ダイエット方法に関するご相談メールでよく聞かれるのですが、実際に有酸素運動をして痩せない方は、もともとの筋肉の量が少なくなっているために、1日の 基礎代謝カロリーが低くなっている可能性があります。つまり、せっかくの運動がカロリー消費につながっていないということです。

このような体質の解決方法としては、筋肉をつけるような ダイエットサプリメントと無酸素運動の併用が良いと思います。
この ダイエット方法は時間は掛かりますし、最初は筋肉が増えるので体重は減りませんが、最も正しいダイエット方法であることはアメリカでも証明されていますので、ぜひ頑張って続けてください。

脂肪燃焼は、無酸素運動を行なった直後から脂肪の燃焼率が数10%上がるといわれていますので、その時に有酸素運動を行えば更に脂肪燃焼が促されます。
たとえばスクワットをしてからスイミングに出かけるなど、無酸素運動と有酸素運動の ダイエット方法を、上手に併用してください。

このダイエット方法におすすめのダイエットサプリメント

脂肪燃焼型ダイエット・割引セット2
アルファリポ酸(ブドウ糖の燃焼を引き上げるサプリメント)
共役リノール酸ダイエット(ボディービルダーの人気No1サプリメント)
クロムサプリメント(クロミウム)(筋肉の減少を防ぎ筋肉が作られやすくなります)
カルニチンダイエット(無酸素運動でスタミナを維持する)
ピルビン酸ダイエット(無酸素運動でスタミナを維持する)
コエンザイムQ10CoQ10)(無酸素運動でスタミナを維持する)
アミノ酸ダイエット(成長ホルモンの材料になる)

ダイエット方法

実は、いくら頑張って有酸素運動や無酸素運動をしても、もともと体質的に 脂肪燃焼効率が悪い(脂肪が燃えにくい)という方も、中にはいらっしゃいます。

脂肪やブドウ糖がエネルギーに変えられる時に必要な カルニチンは、通常は自分の腎臓と肝臓で作られています。しかし、体質や栄養不足、 ストレスなどの原因により、カルニチンが作られにくくなっている方が結構多いのだそうです。
そうなりますと、いくら運動や アミノ酸系のダイエットサプリメントを摂るなどの正しい ダイエット方法を行なっても、それが 脂肪燃焼に結びつかず、痩せることができないのです。

有酸素運動では、脂肪が運動によって燃焼し始めるのが、運動開始から30~60分くらいかかります。そのため、短い時間の有酸素運動時には、脂肪は燃焼しません。
ピルビン酸は、運動の前に摂る事で運動開始時から脂肪が燃焼し、1時間くらいの有酸素運動では摂らない時の1.5倍の脂肪燃焼が期待できるといわれる ダイエットサプリメントです。
アメリカのオリンピック委員会では、出場する運動選手にピルビン酸の摂取をすすめています。
有酸素運動を 脂肪燃焼に結びつけ、効率の良い ダイエット方法とするために、ぜひ取り入れてみてください。

このダイエット方法におすすめのダイエットサプリメント

脂肪燃焼型ダイエット・割引セット2
アルファリポ酸(ブドウ糖の燃焼を引き上げるサプリメント)
ピルビン酸ダイエット(脂肪燃焼が1.5倍)
カルニチンダイエット(カロリーをエネルギーに変えるのに必須)
ビタミンB群(脂質と糖質の代謝に必要なビタミン)
コエンザイムQ10CoQ10)(効率よくカロリーをエネルギー化する)

無酸素運動は、筋肉をつけるのに最も適した運動です。
ダイエット大国・アメリカで行われる ダイエット方法の多くが、この無酸素運動を取り入れたものであることでも、その重要性はご理解いただけると思います。

ただし、無酸素運動で筋肉をつけるといっても、個人個人の体質で筋肉のつきやすさというのは違っています。
たとえば、もともと筋肉がつきにくい体質の方が無酸素運動だけを行う ダイエット方法を採用した場合、無酸素運動による1日の消費カロリーは数10カロリーですので、それほど ダイエットカロリーコントロール効果は期待できません。

せっかくツラい無酸素運動をしているのですから、その無酸素運動にアメリカで認められた筋肉のつきやすくなるサプリメントをプラスする ダイエット方法で、より効果的に筋肉をつけてください。

このダイエット方法におすすめのダイエットサプリメント

脂肪燃焼型ダイエット・割引セット2
共役リノール酸ダイエット(ボディービルダーの人気No1サプリメント)
クロムサプリメント(クロミウム)(筋肉の減少を防ぎ筋肉が作られやすくなります)
カルニチンダイエット(無酸素運動でスタミナを維持する)
ピルビン酸ダイエット(無酸素運動でスタミナを維持する)
コエンザイムQ10CoQ10)(無酸素運動でスタミナを維持する)
アミノ酸ダイエット(成長ホルモンの材料になる)

ダイエット方法

無酸素運動で筋肉をつけることは、 ダイエット方法の基本中の基本ですから、無酸素運動だけを行うのは決して間違っているわけではありません。
特に無酸素運動の目的が筋肉をつけることだけだとしたら、それだけを行うことで十分に目的は達せられると思います。
しかし、 ダイエットカロリーコントロールということを目標にされるのでしたら、より効果的なダイエット方法を行っていただきたいと思います。

まず、無酸素運動を行いますと、脳下垂体から 成長ホルモンの分泌が促されます。 この成長ホルモンは、有酸素運動時に分泌される アドレナリンの数倍の脂肪燃焼リパーゼ分泌力があります。 成長ホルモンの脂肪燃焼力は約2時間続きますので、無酸素運動を行った後で有酸素運動を行うことで2時間以内であれば通常の有酸素運動よりも 脂肪燃焼の効率が上がります。

無酸素運動に、 脂肪燃焼を引き上げるサプリメントと有酸素運動を取り入れた ダイエット方法で、より効果的に脂肪燃焼を促してください。

このダイエット方法におすすめのダイエットサプリメント

脂肪燃焼型ダイエット・割引セット
脂肪燃焼型ダイエット・割引セット2
カルニチンダイエット(カロリーをエネルギーに変えるのに必須)
共役リノール酸ダイエット(脂肪蓄積抑制&蓄積脂肪燃焼)
コエンザイムQ10CoQ10)(効率よくカロリーをエネルギー化する)
アミノ酸ダイエット(寝ている間にお手軽ダイエット)
コリンとイノシトール(ダイエットサプリメントを強化するサプリメント)

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