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ビタミンB群50mg

■体が脂質や炭水化物、タンパク質を使うのに必須の11種類のビタミンＢをひとまとめに！
■ビタミンＢは共同で働くので、一種類でもかけるとダイエットやスキンケア商品としての効果が薄れてしまうのです！
■多くの栄養学者が美容と健康のためにビタミンＣよりも重要だと考える、絶対欠かせない栄養素です！
ビタミンＢの使い方に関するＦＡＱ（メールなどによるお客様からのお問い合わせ集）です。
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ビタミンB群50mg
商品番号 10114
価格 1,029円  (税抜 980円 )
購入
ご購入個数  個
容量 50錠
サイズ/1個 21×7×6（㎜）
成分 １錠中
ビタミンＢ１：５０ｍｇ
ビタミンＢ２：５０ｍｇ
ビタミンＢ６：５０ｍｇ
ナイアシン：５０ｍｇ
パントテン酸：５０ｍｇ　
ビタミンＢ１２：５０ｍｃｇ
ビオチン：１５０ｍｃｇ
ＰＡＢＡ：５０ｍｇ
葉酸：４００ｍｃｇ
コリン：５０ｍｇ
イノシトール：５０ｍｇ
摂取目安 １回１錠　１日３～４回　毎食後と就寝前
ビタミンＢ群は水溶性のため尿と一緒に排泄されますので６時間おきくらいで摂取するのが理想的。
特記事項 ・ビタミンＢ群の摂取目安はアメリカでの多くの実験を参考にして記述しております。
ビタミンＢの使い方に関するＦＡＱ（メールなどによるお客様からのお問い合わせ集）です。
メーカー カル社

ビタミンＢ

はじめに

ビタミンＢは体が脂質や炭水化物、タンパク質を使うのに必須のビタミンです。

ビタミンＢは共同で働くので全部の種類が入っている必要があるのを知っていますか？
ビタミンＢが１種類でも欠けるとダイエットカロリーコントロールの効果やスキンケア商品の効果が薄れてしまいます。

ビタミンＢは健康と美容を維持するために絶対欠かせない栄養素です。
アメリカの多くの栄養学者はビタミンＣよりも重要だと考えています。

ビタミンＢ１２を貧血で使う場合はこちらをご覧下さい。

1.ビタミンＢはビタミンＣよりも重要!?　ダイエットの必 需品です

ビタミンＢは健康に生きていく上で絶対欠かせない栄養素です。ビタミンＢは３大栄養素であるタンパク質、脂質、炭水化物の代謝（体がそれぞ れの栄養素をうまく使うこと）に関係しますので、アメリカの多くの栄養学者は健康と美容をサプリメントの薬理学的効果で 維持していく場合、ビタミンＣサプリメントよりも重要だと考えています。
実際にビタミンＢは優秀なダイエットサプリメントとして人気がありますし、様々なダイエットサプリメ ントと組み合わされて使用されています。

例えばビタミンＢは体を作るためのタンパク質の合成に関係しますので、ビタミンＢが欠乏すればタンパク質をうまく作れずに肌のトラブルを起こしたり、血管障害などで痣ができやす くなったり、免疫力が落ちるなどの健康と美容でのトラブルが起こりやすくなります。
コラーゲン（バネ状のタンパク質）を作って組織を丈夫にするためにはビタミンＢの摂取と併せてＭＳＭの摂取もより高い効果が期待できます。

ビタミンＢは脂質の代謝に関係するダイエットサプリメントで、ビタミンＢが不足すると脂肪を溜め 込みやすくなり、厳しいダイエットカロリーコントロールが必要になったり、肥満を引き起こしたり、高脂血症を引き起こしたりすると いわれています。
脂肪燃焼を促すためにはビタミンＢに併せてカルニチンやコエンザイムＱ１０（ＣｏＱ１０）なども高 い効果が期待できます。

ビタミンＢは炭水化物の代謝にも関係する優秀なダイエットサプリメントです。
日本人はカロリーの多くを炭水化物から摂取していますが、この炭水化物はビタミンＢが不足すると上手にエネルギーに変換されず消費することができず太りやすくなることが 判っています。
ビタミンＢやアルファリポ酸（αリポ酸）が体内に十分あれば炭水化物を体がエネルギーとして使う ことができるため、ダイエットサプリメントとしての効果が期待できるとしてアメリカでは人気があります。

ビタミンＢはマグネシウムが不足することで酵素の生産が落ちてブドウ糖代謝（炭水化物代謝）や脂 質代謝、タンパク質代謝の活動が鈍ります。
ビタミンＢを摂られている方はマグネシウム（にがりダイエット）を一緒に摂取してビタミンＢのダ イエットサプリメントとしての効果を高めることをおすすめします。

2.ビタミンＢはバランスが命

ビタミンＢのサプリメントを選ぶ時には、ビタミンＢ１からビタミンＢ１２までのバランスが非常に大切であるといわれています。
ビタミンＢは主なもので６種類ありますが、そのビタミンＢの中から１種類でもビタミンＢが欠けたり、１種類でもビタミンＢの量が不足していると、その不足するビタミンＢ の量に合わせてしか他のビタミンＢが働かなくなってしまいます。
つまり、ビタミンＢのサプリメントを選ぶ場合は、以下のビタミンＢが十分に入っているかどうかを確認してください。（ただし、ビタミンＢ１２は単位は違っています。）

日本製のビタミンＢは、ビタミンＢの配合バランスが悪いものもありますのでご注意下さい。
ビタミンＢは排泄されるスピードが速く、血中濃度を保つのが難しいので１日３～４回摂取できるように５０ｍｇの内容量を含むビタミンＢサプリメントを商品として採用しま した。
ビタミンＢは食後に摂取することで排泄速度を遅くすることができますので、摂取は必ず食後でお願いします。

ビタミンＢやビタミンＣサプリメントは水溶性の性質を持つビタミンなので多少多めに摂取しても排泄されてしまうので安心です。（ビタミンＢ６とＰＡＢＡ、ナイアシンの摂取量は１日３００ｍｇ以下が理想です。）

ビタミンＢ

3.疲労回復したい方はビタミンＢを摂ってみてください

慢性疲労症候群などの疲労の原因は病気が原因のものやビタミンＢなどの栄養不足が原因のも の、カロリー消費の不調が原因のものなど様々な原因が考えられますが、病気が原因でなければビタミンＢの不足による炭水化物や脂質の代謝異常の可能性があります。
また、カロリー消費の不調にはアルファリポ酸やカルニチン　ピルビン酸などが疲労回復におすすめです。

ビタミンＢが不足することで炭水化物や脂質がうまくエネルギーに変換できないと、乳酸などの疲労物質が筋肉などにたまり筋肉疲労を起こすこともあります。
夜寝ても疲労回復できないときはビタミンＢの不足やカルニチンの不足を疑ってみてください。

ビタミンBビタミンB

4.メガビタミン主義という考え方でいくとビタミンＢ

メガビタミン主義とは、健康や美容に関して今までのように病気になったら病院に行くという消極的な考え方ではなく、自分の健康は自分で守ろう、歳相応の最高の健康状態を 維持していこう（オプティマルエイジングといいます）という考え方から出発して辿り着いた１つの解決策であるといえます。そのメガビタミン主義の中で中心的な存在が今で はマルチビタミンやビタミンＣ サプリメントなどのサプリメントなのです。
１９７０年代からオプティマルエイジングの解決策を求めて調査・研究を積極的に推し進めてきた機関が米国上院議院と米国食品医薬品局で、各大学、各企業、各研究所などが 協力し健康と美容を維持するための方法としてメガビタミン主義という形で結実したのです。
アメリカでは医療費が大きな負担になる国ですので健康に関しては非常にシビアな国です。
１９７０年代からメガビタミン主義に則ってビタミンやミネラルなどの栄養素を摂取し、多くの健康的な問題を解決してきたアメリカで最も販売数の多い栄養素がビタミンＣサプリメントやビタミンＢです。

メガビタミン主義という考えでいくとビタミンＢは一日で１００ｍｇ～２００ｍｇの摂取量で常に体内に取り込まれていることが理想とされてい ます。
ビタミンＢはいくら摂取しても体内に貯めておくことができず、空腹時の摂取では３～４時間で体外に排出されてしまいます。
こまめなビタミンＢの摂取でサプリメントの薬理学的効果を期待して下さい。

5.脂性や乾燥肌、敏感肌はビタミンＢの不足が原因!?

ビタミンＢはタンパク質や脂質、炭水化物の代謝に必要で、不足すれば薄毛や肌のトラブルの原因ともなります。
ビタミンＢの仲間であるビオチンやＰＡＢＡは毛髪や肌の新陳代謝を活発にしますし、葉酸も 毛母細胞の分裂には欠かせないビタミンです。

乾燥肌についてはアメリカでスキンケアの研究がかなり進んでおり、様々なことが判っていま す。（ＥＰＡ　ＤＨＡのペ ージに詳しく説明してあります。）
乾燥肌の根本的な原因はお肌の基底細胞（角質層を作る細胞）の上部で分泌されるＥＰＡ（オメガ３）とヒアルロン酸の 分泌不足が関係します。
特にＥＰＡ（オメガ３）の分泌不足が乾燥肌をひどくさせるのですが、このＥＰＡはお肌の油分の調整もしている脂肪酸です。ＥＰＡ（オメガ３）は日本人の平均的な食事から 摂取できる量では十分ではないため、体内でビタミンＢを使って別の脂肪酸から作り出しているのですが、多くの方がビタミンＢの不足で十分な量のＥＰＡ（オメガ３）を作り 出せていないということが判っています。
ＥＰＡ（オメガ３）とヒアルロン酸は角質層を作る部分で分泌されると水分と混ざって乳液状のノリのような物質を作ります。
このノリが角質層と角質層の間に塗り込められて角質層が剥がれないように繋ぎとめておく役割をするのですが、乾燥肌の方はノリが十分に作られていないため角質層が剥がれ やすく、皮膚が薄くなってしまっている方が多いそうです。
角質層が薄いと生まれたばかりの瑞々しい角質層から水分が蒸発しやすくなります。
またＥＰＡ（オメガ３）とヒアルロン酸と水が混ざった乳液状の物質は、ただの水分や水分とヒアルロン酸が混ざったゼリー状の物質よりも水分が蒸発することが少ないために 、乾燥肌を改善するのにはビタミンＢを十分に補給していかにＥＰＡ（オメガ３）を作り出して、（あるいはＥＰＡサプリメントとして補給して）この乳液状の物質を十分に作れるかにかかっていると言って良いでしょう。

敏感肌というのは乾燥肌の極端になったケースですので、まずはビタミンＢの補給とＥＰＡ（オメガ３）の補給を ３ヶ月～１年ほど行うことで乾燥肌の改善を行ってみてください。そうすれば敏感肌も徐々に 改善の効果が現れてくると思います。

顔のTゾーンが脂っぽくなってしまう脂性肌の原因はいくつかありますが、ビタミンＢの不足の可能性 があります。
ビタミンＢは脂質の代謝に関係しますのでビタミンＢが不足すると脂性になりやすくなります。もちろん 脂性はビタミンＢの不足だけが原因ではなく男性ホルモンの影響を強く受けたり（男性の脂性肌に多い原因）、角質層が必要以上に剥がれやすくてお肌が弱かったり（女性 の脂性肌に多い原因）することでも起こります。

乾燥肌で脂性肌と いう体質も少なくありません。
乾燥肌はお肌の油分（ＥＰＡ（ オメガ３））が不足で、脂性肌は油分の過剰ということから考えると矛盾するのですが、脂性肌の油分というのはＥＰＡ（オメガ３）ではなく、主にアラキドン酸という脂 肪酸です。
ビタミンＢが不足したりＥＰＡ（オメガ３）やヒアルロン酸が皮膚の基底細胞の下でうまく分泌でき ないと、角質層が弱くなり皮膚が薄くなるのでお肌を守るためにアラキドン酸が多く皮脂腺から分泌されます。つまり乾燥肌で皮膚が薄い方は脂性肌にもなりやすいの です。
乾燥肌や敏感肌、脂性肌の方はビタミンＢをサプリメントとして日頃から補給することで、お肌の正常化を図っていただきたいと思います。

ビタミンＢは体がタンパク質をうまく使えるようにしますので、お肌を守る免疫細胞を活発化させてお肌の自然治癒力も高まりますので健康的な美しいお肌を作るのにも役立ち ます。
お肌の健康を維持するためにビタミンＢと一緒に摂取するとスキンケア商品としての効果が期待できるサプリメントをご紹介します。
これらのサプリメントはアメリカ人女性がスキンケアのベースサプリメントとして利用している人気サプリメントです。

ビタミンBビタミンB

6.ビタミンＢが精神のビタミンといわれる理由

ビタミンＢの摂取により糖代謝を活発にすることで、集中力を高め精神を安定させ健康な精神状態を保ちストレスに打ち勝ちます。
ビタミンＢが足りなくなると記憶力や集中力の低下が起こりアルツハイマー病や他の痴呆症になりや すくなるといわれています。
アメリカではストレス対策に能力開発の面でのサプリメントも人気があります。

ストレスの強い状況下ではビタミンＢやビタミンＣサプリメントを大量に消費します。精神的なスト レスがかかっている時には大量のビタミンＢとビタミンＣの補給を行うことで改善する例が多くあります。
日頃から強いストレスに晒されている方にはビタミンＢやビタミンＣサプリメントの他にオクタコサノールやセントジョー ンズワートの摂取もストレス解消効果が期待できるとして人気があります。

7.個々のビタミンＢの特徴

ビタミンＢに含まれる栄養素について解説します。

ビタミンBビタミンB

8.ビタミンＢによる栄養摂取を行うということ

ビタミンＢサプリメントを含めて当ショップの扱うすべてのサプリメントは日本国と米国において医薬品指定されているモノはありません。すべて食品という分類になります。

アメリカで研究される栄養学は様々な栄養素の必要性を述べていますが、すべての栄養素を食事から摂取するということは事実上難しく、摂取カロリーの面や栄養バランスの面 から見ても無理があります。そこで、マルチビタミンを中心にして自分に不足している栄養素をサプ リメントで補うという方法がアメリカでは行われています。

アメリカではマルチビタミンの他に摂る基本的な栄養素としてはカルシウム、亜鉛、ビタミンＣサプリメント、ビタミンＢ、ビタミンＥという ものが多いようです。

サプリメントを選ぶ時にご不明な点などございましたら、下のバナーをクリックして店長までご相談下さい。

9.安全なサプリメント摂取のためのコンセプト

安全なサプリメント選びのためのコンセプトを掲載しています。
アメリカンビタミンショップとしてお客様にご紹介するサプリメントの安全基準について詳細に記しておりますので、
是非ご覧下さい。

10.ビタミンＢの使い方に関するお客様からのお問い合わせ を載せている質問集です

ビタミンＢの使い方に関するＦＡＱ（メールなどによるお客様からのお問い合わせ集）です。

お客様よりお受けした、ビタミンＢに関する様々な質問が集められております。
よろしければ、ちょっとのぞいてみては如何ですか？
皆様の疑問も解決するかもしれませんよ！

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