カリウムとは人間の健康維持にとって重要なミネラルです。むくみは塩分の摂りすぎで起こりやすくなります。カリウムで塩分を追い出してスッキリしませんか？ カリウムが不足すると筋肉を動かすカリウムポンプとナトリウムポンプのバランスが崩れて、足がつったりまぶたが痙攣を起こしたりします。カリウムは塩分を排泄し、低カリウム血症や高血圧、動脈硬化等の循環器系疾病を予防・改善する効果が期待されています。
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カリウムは不足が懸念されるミネラルです。カリウムは２００ｇ～３００ｇほど体内に存在しています。
カリウムは主に細胞内に多く存在し、細胞外のカリウム濃度は低いとされています。筋肉や神経細胞はカリウムチャネルを通して細胞内から細胞外へとカリウムの濃度を変えることで生じる電位差を使って活動しています。カリウムが不足すると低カリウム血症や夏バテなどのように筋肉の運動に障害が発生するのはそのためです。
食品から吸収できるカリウムの量は少なく、過剰なカリウムは腎臓で排泄されるため、今の日本人はカリウム不足を起こしている方が多いようです。
カリウムの必要量は一日で１０００ｍｇ～２０００ｍｇとされています。カリウム不足を起すと低カリウム血症などの健康被害も起こしますのでご注意下さい。
カリウムは人間の健康維持にとって重要なミネラルです。
食品中のカリウムは野菜の細胞内に多く含まれていますが、野菜の細胞は細胞壁という食物繊維で守られているため、細胞内にあるカリウムを摂取するには野菜の細胞壁を破るために、相当の咀嚼が必要であると言われています。
もともと野菜不足でカリウムの多い食品を摂らないうえに、食品からのカリウム摂取が十分に行えないことが多いため、カリウム不足の方が増えています。カリウムサプリメントを上手に食品と組み合わせてカリウムの補給に使っていただければと思います。
カリウムというミネラルはもともと吸収が難しい栄養素で、通常はカリウムサプリメントはキレートという処理を施して商品化されます。
食品中のカリウムは無機カリウムで、小腸からの吸収が十分に行えないことが多いのですが、キレート処理を施したカリウムは有機カリウムとなって、小腸から吸収できるカリウムの量は無機カリウムと比べて数１０倍になることが判っています。
キレートとはクエン酸やアミノ酸とミネラルを結合させて吸収しにくいカリウムの吸収力を高める方法です。
残念ながら、日本ではまだこのキレートという考え方を持っているメーカーが少なく、キレート処理を施していないカリウムサプリメントがたくさん商品化されています。
カリウムに関しては、このキレート処理をしていなければ、吸収されるカリウムの量も少なく、せっかく摂取したカリウムが排泄されてしまうので、カリウムサプリメントを選ぶときはお気をつけ下さい。
このカリウムは、吸収しにくいカリウムをアミノ酸と結合させることで、吸収効率を上げたカリウムサプリメントです。
最近の日本人は低カリウム血症になっている方が増えています。低カリウム血症とは食品からのカリウムの吸収量が少なく、血液中のカリウムの濃度が低くなっている状態です。
体のなかのカリウムの多くは細胞のなかにありますが、２％前後のカリウムが血液中など細胞外に存在しています。この細胞外のカリウム（特に血液中のカリウム）が様々な細胞の活動を調整しており、細胞外のカリウム濃度がバランスを失うと低カリウム血症になります。
低カリウム血症は食品からのカリウムの摂取量や吸収量が少なく、腎臓からのカリウムの排泄量が多い場合に起こりやすいと言われています。下痢などが続いてもカリウムの吸収量が減り、便から排泄されるカリウム量が増えいますので低カリウム血症になりやすくなります。
低カリウム血症であるかどうかを素人判断するのは難しいのですが、脱力感や筋力低下から始まり、便秘や腸閉塞、不整脈や動悸などが起こります。喉の渇きや尿量の増加などが併発しているようであれば低カリウム血症を疑って良いと思います。
普段の食生活で食品からのカリウムを十分に摂れていない方や、塩分を多く摂取する方は低カリウム血症になりやすいと考えて良いでしょう。低カリウム血症になると体がだるくなったり、筋肉が痙攣を起こしたり、心臓に負担がかかったり、むくみを起こし、夏バテの様な症状が出てきます。酷い低カリウム血症を起こせば病院での治療が必要となってきますので、注意が必要です。
アメリカでは食生活の悪さからカリウム不足が起こり、低カリウム血症になるケースが多いのですが、多くの方がサプリメントによってカリウムを補給し改善状況を判断します。
カリウムサプリメントで低カリウム血症が改善するようでしたら、カリウム補給にサプリメントを使いつつ、食生活の改善が必要です。
カリウムサプリメントを摂取しても低カリウム血症が改善しない場合は、低カリウム血症は腎臓からのカリウム排泄が多くなる病気でも起こりますので、カリウムサプリメントの摂取を止めて病院で検査してもらうことも必要でしょう。
また、何らかの原因で血液がアルカリ性に傾く病気が原因で低カリウム血症になってしまうこともあります。やはり、カリウムの摂取によって改善が見られない場合は、病院での検査が必要です。
アメリカでは健康と病気（病院に行くか行かないか）という二者択一ではなく、健康と病気の間には何段階も自分でできることがあるという考え方が主流です。
低カリウム血症もカリウムの摂取で様子を見て、カリウムが効果を発揮すればＯＫ。カリウムがダメなら病院というような流れが多いと思われます。
日本人は昔から高カリウム低ナトリウム生活を続けてきましたので、低カリウム血症になりやすい体質の方が多いようです。。
カリウムは主に野菜などの食品から摂取し、ナトリウムは主に塩として摂取してきました。
しかし、現在では逆に低カリウム高ナトリウムの生活が主流になっています。そのため体内でカリウムとナトリウムのバランスが崩れ、低カリウム血症などのさまざまな弊害をもたらしています。
最近の研究では低カリウム高ナトリウムという生活は、低カリウム血症を起すだけではなく、むくみを引き起こしたりして美容にまで問題を発生させる原因の１つになると言われています。
特に日本人のように昔から高カリウム・低ナトリウムを続けてきた民族は、西洋人よりも塩分排泄能力が低いために、むくみや生活習慣病が起こりやすいといわれています。
現代の平均的な食生活からいくと、入ってくるナトリウムの量は多いため、食品からのカリウム補給ではカリウム不足を十分に補えない可能性があります。
アメリカではカリウムをサプリメントとして摂取している方が多いのです。
カリウムは、神経組織と心臓の働きのために必須のミネラルです。
その他にも、カリウムには塩分の摂りすぎによる高血圧の予防や、筋肉の収縮弛緩機能低下による便秘、肩こりなどに、効果が期待されています。
階段の昇り降り程度の運動で動悸を起すような場合、カリウムの不足を疑ってカリウムサプリメントを数ヶ月摂取してみるのも良いでしょう。低カリウム血症を起すようなカリウム不足の方でしたら、カリウムサプリメントの摂取で、チョットした運動程度であれば動悸などを起こし難くなります。
カリウムとタウリンを併用すると、より心筋や筋肉に力を与えることになります。
食品中に含まれるカリウムは無機カリウムなので、カリウムを多く含む野菜などの食品ではカリウム補給が十分にできない可能性があります。カリウムサプリメントであれば吸収を考えて作られていますので、カリウム不足の方がカリウム補給に使うには最適です。
加齢とともに小腸でのカリウム吸収の能力は落ちてきてしまいます。年配の方は吸収力を高めたカリウムサプリメントでカリウムを補うくらいが、カリウム不足を補うには丁度良いと言っている栄養学者も多くいます。
カリウムには顕著な利尿作用があります。また、塩分であるナトリウムの排泄作用もありますので、血圧を気になさっている方には 有効です。
また、むくみ体質の方は、全体的に塩分の摂り過ぎの方が多いので、カリウムの摂取により塩分を排泄し、むくみを改善してください。
むくみは放っておくとセルライトの原因にもなります。セルライトはダイエットカロリーコントロールの問題と捉えられがちですが、根本的な原因はスキンケアの問題に関係します。
むくみにはカリウムの他にタンポポの根ハーブも有効です。体質によってむくみ改善に使うサプリメントは違いますので、この中からご自分のケースにあうサプリメントを探してください。
むくみはセルライトの原因の１つでもありますのでご注意下さい。むくみやセルライトは低カリウム血症やカリウムの不足の方だけでなく、コラーゲンを体内で十分に作れない方にも起こります。
効率良くむくみを解消するのであれば、カルシウムとカリウムの併用をお勧めします。
タウリンはカリウムと一緒に心筋の活動を活発にして、全身の血流を高めてくれますので、むくみやセルライトの改善に効果が期待できます。
最近の日本では、夏になるとカリウムが不足して夏バテを起こす方が増えているそうです。
夏バテになりやすい方はカリウム不足の上に、もともと塩分の摂りすぎで、その塩分の排泄のためにカリウムが使われて不足してしまうということです。
食習慣でも野菜離れがカリウムの不足に拍車を掛けているのです。
食習慣の乱れがカリウム不足を招いて低カリウム血症を起こしますが、夏になると汗をたくさんかくため、更にカリウムが汗と一緒に流れてしまい、夏バテや低カリウム血症を起こします。
カリウムが不足するとなぜ夏バテや低カリウム血症になるのでしょうか？
筋肉はカリウムポンプとマグネシウムポンプというものを使って伸縮を行っていますので、カリウムが不足すると、筋肉の伸縮がうまくいかなくなり、筋肉が脱力状態になったり足がつったりします。
これがカリウム不足による夏バテのだるい状態です。
まぶたの軽い痙攣もカリウム不足の可能性が高くなります。このカリウム不足を放っておくと夏バテや低カリウム血症になってしまう可能性が出てきます。
当ショップの扱うすべてのサプリメントは、カリウムを含めて日本国と米国において医薬品指定されているモノはありません。すべて食品という分類になります。
カリウムの補給ばかりではなく、すべての栄養素を食事から摂取するということは、摂取カロリーの面からも無理があります。
アメリカではマルチビタミンを中心にして、自分に不足しているサプリメントをそれぞれ補うという方法が一般的です。つまりカリウムが摂りたい方でもカリウムを十分に働かせるためにマルチビタミンを併用する方が多いのです。
また、アメリカにおいてマルチビタミンの他に摂る栄養素として基本的なものは、
カルシウム、
亜鉛、
ビタミンＣサプリメント、
ビタミンＢ、
ビタミンＥというものが多いようです。
もし、カリウムなどのサプリメントを選ぶ段階で、ご不明な点などございましたら、下のバナーをクリックして、ご遠慮なく店長までご相談下さい。
安全なサプリメント選びのためのコンセプトを掲載しています。
アメリカンビタミンショップとしてお客様にご紹介するサプリメントの安全基準について詳細に記しておりますので、
是非ご覧下さい。
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